Que porter dans un sauna : les choses à faire et à ne pas faire

Entrer dans un sauna offre de nombreux bienfaits , notamment la relaxation , le soulagement de la douleur et une meilleure circulation. Mais si vous êtes débutant, vous pourriez vous demander quoi porter.

Une tenue inadaptée peut retenir la chaleur, provoquer un inconfort, voire enfreindre les règles du sauna. Trop de vêtements peuvent provoquer une surchauffe, tandis que trop peu peuvent être gênants.

Ne laissez pas la confusion gâcher votre expérience. Ce guide vous expliquera exactement ce qu'il faut porter et ce qu'il faut éviter pour une séance de sauna parfaite.

• Porter des vêtements inappropriés dans un sauna peut emprisonner la chaleur , provoquer une gêne et même enfreindre l'étiquette du sauna.

• Les tissus amples et respirants comme le coton, le lin ou le bambou sont les meilleurs choix pour les vêtements de sauna.

• Évitez les matériaux synthétiques , les bijoux en métal, les vêtements lourds et les appareils électroniques portables dans le sauna.

• Un bonnet de sauna, un bandeau ou une serviette peuvent aider à réguler la chaleur et à améliorer le confort.

• Rester hydraté et surveiller le temps passé dans le sauna évite la surchauffe et la déshydratation.

• « Le sauna aide à détoxifier, mais la tenue vestimentaire est importante : il existe de nombreuses méthodes de détox, mais le sauna est la plus efficace », explique le Dr Daniel G. Amen , fondateur des cliniques Amen. Porter des vêtements inappropriés peut emprisonner la chaleur, entraînant inconfort et déshydratation.

• Trop de vêtements bloquent la détox : un excès de vêtements peut emprisonner la chaleur et empêcher votre corps de libérer correctement les toxines, rendant la séance moins efficace.

• Évitez les vêtements serrés ou synthétiques : les vêtements serrés ou synthétiques retiennent la transpiration et bloquent la circulation de l’air, empêchant votre corps de se refroidir et rendant la relaxation plus difficile.

• Les tissus synthétiques peuvent être nocifs : certains tissus, comme les matières synthétiques, peuvent fondre et irriter votre peau, tandis que le coton naturel est un choix plus sûr et plus respirant.

• Choisissez des options respirantes pour plus de confort : une tenue de sauna appropriée assure le confort en permettant une meilleure circulation de l'air, aidant votre corps à se refroidir efficacement.

• Meilleure tenue de sauna : vêtements amples ou serviette. Des vêtements amples et respirants ou une serviette sont idéaux pour une expérience de sauna plus confortable. Il est donc essentiel de connaître les bonnes et mauvaises tenues de sauna.

Portez des vêtements propres au sauna pour protéger votre peau et maintenir une bonne hygiène. Lavez vos vêtements après chaque utilisation pour éliminer la transpiration et les bactéries.

Gardez un ensemble séparé de vêtements propres uniquement pour les séances de sauna afin de vous assurer d'être toujours prêt.

Il est déconseillé de se maquiller par forte chaleur. La température du sauna peut atteindre 70 à 90 °C ; il est donc essentiel de se démaquiller avant une séance.

La chaleur du sauna ouvre les pores, mais le maquillage peut les obstruer, causant des problèmes de peau. De plus, la chaleur et l'humidité du sauna peuvent faire fondre votre maquillage et créer des taches.

Si vous souhaitez utiliser des soins pour la peau, tenez-vous-en à des formules simples : certains ingrédients comme les enzymes hydrolytiques fonctionnent mieux avec la transpiration, mais les actifs agressifs comme le rétinol ou les acides peuvent irriter votre peau sous l'effet de la chaleur.

Des vêtements amples sont importants dans un sauna, car ils permettent à la peau de respirer et préviennent la surchauffe. Les tissus comme le coton, le lin et le bambou sont respirants et absorbent la transpiration.

Évitez les matières synthétiques comme le PVC ou le spandex, car elles retiennent la chaleur et collent à votre peau.

Il n'est pas recommandé de porter des appareils électroniques portables, tels que des AirPods , des montres intelligentes ou des lunettes intelligentes, dans le sauna, car la chaleur et l'humidité peuvent endommager les appareils électroniques.

La chaleur intense peut affecter la durée de vie de leur batterie, tandis que l’humidité peut provoquer la corrosion ou le dysfonctionnement des composants internes.

• Intimité vs confort : porter des vêtements dans les saunas publics offre intimité et pudeur, mais être nu est préférable pour rester au frais dans un sauna.

• Différentes normes culturelles : dans certains endroits, il est d'usage de garder son maillot de bain, tandis que d'autres sont plus détendus et se contentent d'une simple serviette, et dans certains pays, être complètement nu n'est pas seulement encouragé mais attendu.

• L'hygiène est importante : pour l'hygiène, portez toujours des vêtements propres , prenez une douche avant d'entrer et utilisez une serviette pour vous asseoir afin de maintenir la propreté et d'absorber la transpiration.

• Moins c'est plus : moins vous portez de vêtements, plus vous ressentez de confort et de détente dans le sauna.

Il n'est pas recommandé de porter du métal dans un sauna, comme d'avoir des composants métalliques dans vos vêtements ou vos bijoux .

La chaleur peut rendre le métal très chaud, ce qui peut entraîner une gêne ou des brûlures. Si vous ne pouvez pas retirer un piercing métallique avant de le percer, essayez de le recouvrir d'un pansement ou d'un sparadrap pour protéger votre peau de la chaleur.

• Évitez les vêtements serrés : les vêtements serrés comme les leggings, les soutiens-gorge, les jeans skinny ou les débardeurs serrés restreignent la circulation de l’air et le refroidissement naturel du corps.

• Laissez votre peau respirer : les vêtements serrés bloquent l’évaporation de la sueur, ce qui interfère avec la capacité du corps à se refroidir.

• Choisissez des tissus respirants : optez pour des shorts et des t-shirts amples en coton, le coton absorbe bien la transpiration et permet à votre peau de respirer.

• Optez pour des options aérées : les chemises en lin et les pantalons amples sont parfaits pour la ventilation, vous aidant à rester au frais et à l'aise dans le sauna.

• Confort dans la chaleur : les vêtements amples favorisent la circulation de l'air, gardant votre corps au frais et améliorant votre expérience globale du sauna.

Des chaussures adaptées garantissent sécurité et confort lors de votre séance de sauna. Les chaussures trop serrées ou fermées retiennent la chaleur, ce qui provoque une sensation de chaleur désagréable.

Des chaussures ouvertes comme des tongs ou des claquettes gardent vos pieds au frais et réduisent le risque de glisser sur sol mouillé. Des choix simples comme ceux-ci vous assurent détente et sécurité.

Porter une tenue inadaptée dans un sauna peut gâcher votre expérience. Les tissus synthétiques retiennent la chaleur et vous donnent une sensation d'étouffement. L'omission du bonnet de sauna , ce bonnet en laine qui protège la tête et les cheveux de la chaleur extrême, expose vos cheveux à des dommages thermiques intenses.

Imaginez-vous assis là, la sueur perlant dans vos yeux, le cuir chevelu brûlant et les cheveux secs et cassants. Pas vraiment relaxant, n'est-ce pas ?

Un chapeau de sauna garde votre tête au frais, prévient les dommages aux cheveux et aide votre corps à mieux gérer la chaleur.

en régulant la température autour de votre tête, afin que votre corps puisse tolérer la chaleur plus longtemps sans se sentir dépassé .

Parfums et saunas ne font pas bon ménage. La chaleur accentue les odeurs, créant des vapeurs qui peuvent irriter le nez, la gorge et les poumons.

Certains parfums contiennent des produits chimiques qui peuvent provoquer des rougeurs, des démangeaisons ou des brûlures de la peau.

De plus, les odeurs fortes dans un petit espace peuvent être gênantes. Pour un confort optimal, prenez une douche avant d'entrer et utilisez des huiles essentielles adaptées au sauna pour un parfum léger et naturel.

Porter des vêtements sombres comme le noir ou le bleu marine dans un sauna est une erreur. Ces couleurs retiennent la chaleur, ce qui augmente rapidement la sensation de chaleur et d'inconfort. Imaginez transpirer deux fois plus à cause de votre tenue ! Privilégiez plutôt le blanc, le beige ou les tons pastel.

Les couleurs plus claires reflètent la chaleur, vous gardant au frais et vous permettant de profiter du sauna plus longtemps.

Ils rebondissent davantage sur l'énergie radiante du soleil, contrairement aux couleurs sombres qui l'absorbent et se réchauffent rapidement.

Le problème avec le port de vêtements lourds dans un sauna est qu’ils retiennent la chaleur, ce qui vous rend mal à l’aise et vous fait transpirer.

Cela peut aller à l'encontre de l'objectif de votre séance de sauna ! Il est facile de se sentir submergé par la chaleur et l'humidité, ce qui peut engendrer un moment désagréable.

Des vêtements épais peuvent également augmenter votre risque de déshydratation, d’autant plus que votre corps perd des liquides par la transpiration qui s’accumule sous les couches épaisses.

Optez plutôt pour des vêtements légers et respirants comme une serviette ou un maillot de bain pour rester à l’aise.

• La nudité favorise la transpiration naturelle : certains saunas autorisent la nudité car elle aide votre corps à transpirer librement et à maximiser les bienfaits de la chaleur.

• Courant dans la culture européenne du sauna : dans de nombreux pays européens, être nu dans un sauna est normal, mais les saunas publics ont leurs propres règles.

• Le port de vêtements peut être obligatoire dans certains saunas : certains exigent le port du maillot de bain, tandis que d'autres n'autorisent que les serviettes. Dans des pays comme l'Allemagne, l'Autriche et certaines régions d'Europe de l'Est, porter des vêtements dans un sauna est considéré comme impur.

• Vérifiez toujours la politique du sauna : renseignez-vous toujours avant d'y aller. Si vous n'êtes pas à l'aise nu , ce n'est pas grave ! Vous pouvez porter une serviette ou des vêtements légers.

• S'enrouler dans une serviette est un choix sûr : certains saunas sont plus détendus en matière de nudité que d'autres, mais s'enrouler dans une serviette autour de vous est toujours une bonne idée, cela garde les choses propres et vous évite des moments gênants.

• Sauna personnel ? Vos règles : Si vous possédez votre propre sauna, vous pouvez porter la tenue qui vous convient. Apportez toujours une serviette propre pour vous asseoir, que vous soyez nu ou habillé.

• Se couvrir avec une serviette : Vous pouvez vous couvrir avec une grande serviette si vous n'êtes pas à l'aise de vous exposer devant d'autres personnes dans le sauna.

• Taille de serviette idéale pour les saunas : Pour un confort optimal, une serviette d'environ 50x150 cm est idéale pour une utilisation en sauna, offrant une couverture suffisante sans être trop lourde.

• Apportez une serviette supplémentaire pour vous asseoir : Pour vous sentir plus à l'aise et propre, apportez une deuxième serviette pour vous asseoir, évitant ainsi le contact direct avec le banc et préservant l'hygiène.

• Entretien approprié des serviettes : Lavez régulièrement vos serviettes de sauna avec un détergent doux pour les garder fraîches et exemptes de saletés et de bactéries. Évitez l'eau de Javel ou les assouplissants, car ils peuvent réduire leur capacité d'absorption.

• Utilisation d'un tapis de banc de sauna : Vous pouvez également utiliser un tapis de banc de sauna, qui fonctionne comme une serviette mais offre un confort et une protection supplémentaires.

Vous pouvez porter un débardeur et un short dans un sauna, mais il est important de choisir le bon type.

Cette tenue peut être portée aussi bien par les hommes que par les femmes, mais elle doit être ample et respirante. Les vêtements serrés retiennent la chaleur, ce qui crée une sensation d'inconfort et de transpiration.

Le meilleur tissu pour un sauna est le coton, car il absorbe la transpiration et laisse votre peau respirer.

Évitez les tissus synthétiques comme le polyester, car ils n’absorbent pas l’humidité et peuvent vous faire sentir encore plus chaud.

Une serviette enroulée est différente d'une serviette ordinaire car elle possède une fermeture sécurisée, comme du velcro ou une bande élastique, de sorte qu'elle reste en place sans que vous la teniez.

Le meilleur type de serviette pour un sauna est fabriqué en coton ou en bambou léger, respirant et très absorbant.

Porter une serviette vous permet de rester à l’aise, d’absorber la transpiration et de couvrir tout en permettant à votre peau de respirer.

Les serviettes de bain peuvent être portées aussi bien par les hommes que par les femmes. Des modèles spécifiques sont disponibles pour chaque modèle, garantissant un ajustement parfait.

Hommes comme femmes peuvent porter un t-shirt oversize au sauna. C'est un excellent choix : ample, respirant et doux pour la peau.

Pour une expérience optimale, associez-le à un short en coton ou à une serviette légère. Le t-shirt oversize idéal pour un sauna est 100 % coton.

Le coton absorbe la transpiration et évacue la chaleur, pour un confort optimal. Évitez les tissus synthétiques, car ils retiennent la chaleur et l'humidité.

Choisissez un t-shirt clair, fin et doux pour un confort optimal. Restez au frais et détendu et profitez pleinement de votre séance de sauna !

Lorsque vous choisissez un maillot de bain pour le sauna, les maillots de bain une pièce et deux pièces sont d'excellentes options, et oui, vous pouvez les porter dans les saunas publics.

Pour plus de confort, choisissez des maillots de bain fabriqués à partir de tissus naturels comme le coton ou le lin, car ils permettent à votre peau de respirer et de rester fraîche.

Assurez-vous de choisir des maillots de bain sans attaches métalliques, les pièces métalliques peuvent chauffer rapidement dans le sauna et pourraient brûler votre peau.

Optez plutôt pour des combinaisons avec des fermetures en plastique ou en tissu, car elles sont beaucoup plus sûres et plus confortables.

Lors de l'utilisation d'un sauna, le port d'un maillot de bain ou d'un short est indispensable pour le confort et l'hygiène.

Choisissez des tissus respirants comme le coton ou des matières qui évacuent l'humidité, qui évacuent la transpiration de votre peau, vous aidant à rester au frais et au sec .

Évitez les tissus qui retiennent la chaleur ou l’humidité, car ils peuvent vous rendre mal à l’aise pendant votre séance.

Ce petit accessoire est important pour vous garder à l'aise dans le sauna.

Porter un bandeau dans le sauna a deux objectifs principaux : premièrement, il maintient les cheveux loin de votre visage et deuxièmement, il capte et absorbe la sueur avant qu'elle n'atteigne vos yeux.

Dans les conditions chaudes du sauna, un bandeau en coton ou en lin est parfait car ces matériaux absorbent efficacement la transpiration, ce qui les rend idéaux pour l'environnement moite du sauna.

• L'importance de l'hydratation au sauna : Le sauna fait transpirer abondamment, ce qui peut donner soif. Pour rester frais, apportez une bouteille d'eau et buvez de l'eau.

• Évitez les bouteilles d’eau en métal : n’utilisez pas de bouteilles en métal car elles deviennent trop chaudes et peuvent vous brûler.

• Dites non aux bouteilles en plastique : évitez également les bouteilles en plastique car elles peuvent libérer des substances nocives lorsqu'elles sont chauffées, liées à des problèmes tels que le diabète et les maladies cardiaques .

• Pourquoi les bouteilles en verre ne sont pas idéales : les bouteilles en verre peuvent se casser et glisser dans le sauna.

• Meilleur choix de bouteille d'eau pour le sauna : il est donc préférable de choisir une bouteille en acier inoxydable avec un manchon en silicone pour plus de sécurité, offrant une adhérence, une isolation et une protection contre les dommages.

• Quelle quantité d'eau boire : Hydratez-vous régulièrement pendant votre séance de sauna, en essayant de boire au moins 350 ml d'eau toutes les 30 minutes pour reconstituer les liquides perdus et maintenir votre corps en équilibre.

Les tongs antidérapantes sont idéales pour les saunas, et ce, pour plusieurs raisons. Elles protègent vos pieds de la chaleur du sauna, empêchent les glissades et contribuent à une meilleure hygiène en vous protégeant des germes potentiels présents sur le sol.

Les tongs pouvant abriter des bactéries, il est important de les nettoyer régulièrement. Faites-les tremper toute la nuit dans une solution composée d'une part de vinaigre et de trois parts d'eau, frottez pour éliminer la saleté et lavez-les en cycle délicat avec de la lessive pour les garder propres et propres.

Rester trop longtemps dans le sauna peut entraîner de graves risques pour la santé, tels que la déshydratation, des étourdissements, des nausées et même un coup de chaleur.

Vous ne le réalisez peut-être pas, mais une exposition excessive à la chaleur peut affecter votre corps, provoquant des fluctuations de la pression artérielle et des dommages à votre santé reproductive.

Pour éviter ces risques, il est essentiel de surveiller le temps passé au sauna. Les débutants devraient commencer par cinq à dix minutes, puis augmenter progressivement jusqu'aux 15 à 20 minutes recommandées.

Utiliser une minuterie de sauna peut vous aider à garder le contrôle. Contrairement aux minuteries classiques, les minuteries de sauna sont conçues pour gérer une chaleur et une humidité extrêmes, garantissant une expérience plus sûre et plus confortable.

Ce sont des outils résistants à la chaleur conçus pour suivre les séances de sauna sans dysfonctionnement dans des environnements humides.

Imaginez entrer dans un sauna rempli de parfums apaisants qui détendent à la fois votre corps et votre esprit.

Les huiles essentielles comme la lavande, l’eucalyptus et la menthe poivrée offrent des avantages tels que la réduction du stress, l’amélioration de la circulation et la promotion d’une respiration claire.

Quelques gouttes de ces huiles peuvent améliorer votre expérience de sauna.

• Qu'est-ce qu'un fouet de sauna (Vihta) : Un fouet de sauna, ou « vihta » (en finnois), est un fagot de brindilles de bouleau utilisé dans les saunas.

• Comment utiliser un fouet de sauna : Pour l'utiliser, tapotez simplement doucement votre corps avec le fouet tout en vous relaxant dans la chaleur du sauna.

• Avantages pour la circulation et le soulagement musculaire : Ce processus améliore la circulation sanguine, soulage les tensions musculaires et favorise la relaxation.

• Avantages de l'aromathérapie : Le fouet libère également un arôme frais et apaisant qui améliore l'expérience du sauna.

• Exfoliation naturelle de la peau : De plus, il aide à exfolier votre peau, la laissant douce et rafraîchie.

• Durabilité et durée de vie du fouet de sauna : Un fouet bien fait peut durer plusieurs années avec un entretien approprié, mais comme une utilisation régulière provoque le dessèchement des branches et la perte de leurs feuilles, certaines personnes choisissent de le remplacer.

C'est la question la plus fréquemment posée par les personnes qui entrent dans un sauna pour la première fois.

Eero Kilpi, le président de la North American Sauna Society, a mentionné dans un podcast avec Curiosityness qu'il n'est pas indispensable d'aller nu dans le sauna ; vous pouvez porter ce dans quoi vous êtes à l'aise, et ce n'est pas du tout un problème.

Si vous choisissez de ne pas être nu dans un sauna, vous pouvez porter des vêtements, mais il est conseillé d'opter pour des matières amples et respirantes.

De nombreuses personnes préfèrent se déshabiller au sauna pour plusieurs bonnes raisons. Premièrement, pour des raisons d'hygiène, la nudité permet à la transpiration de s'évaporer librement, réduisant ainsi les risques d'irritation cutanée et de prolifération bactérienne.

Deuxièmement, les gens trouvent plus confortable de se sentir sans vêtements dans la chaleur extrême du sauna, car cela aide leur corps à se refroidir plus efficacement.

Nous recommandons de porter des vêtements amples et respirants, même après le sauna. Évitez les vêtements serrés ou lourds après le sauna.

À mesure que vous transpirez, ces types de vêtements peuvent provoquer une irritation de la peau, une surchauffe et une gêne.