Le sauna est-il bon pour l’hypertension artérielle ?

Vous souffrez d'hypertension artérielle et vous vous demandez si les séances de sauna pourraient vous aider ? Nombreux sont ceux qui doutent de l'efficacité et de la sécurité de la thermothérapie. Explorons les bienfaits potentiels et les conseils pour utiliser le sauna en cas d'hypertension.

Selon la clinique Mayo , l’hypertension survient lorsque la force du sang poussant contre les parois des artères est constamment trop élevée, ce qui oblige le cœur à travailler plus fort pour pomper le sang.

L'American College of Cardiology et l'American Heart Association ont classé la pression artérielle en quatre niveaux principaux.

• Pression artérielle normale : inférieure à 120/80 mm Hg.
• Pression artérielle élevée : le chiffre supérieur varie de 120 à 129 mm Hg, et le chiffre inférieur est inférieur à 80 mm Hg.
• Hypertension de stade 1 : le chiffre supérieur varie de 130 à 139 mm Hg, ou le chiffre inférieur est compris entre 80 et 89 mm Hg.
• Hypertension de stade 2 : le chiffre supérieur est de 140 mm Hg ou plus, ou le chiffre inférieur est de 90 mm Hg ou plus.

Non contrôlée, l'hypertension artérielle peut être très dangereuse pour la santé, car elle peut entraîner des complications telles qu'un anévrisme, une crise cardiaque, des problèmes rénaux, des problèmes oculaires et la démence. Heureusement, il existe un remède contre l'hypertension artérielle et plusieurs médicaments peuvent aider à la gérer.

Selon le NHS , les options courantes incluent les inhibiteurs de l'ECA comme le ramipril, les ARA comme le losartan, les inhibiteurs calciques comme l'amlodipine, les diurétiques et les bêtabloquants comme l'aténolol. Prenez toujours vos médicaments comme prescrit et consultez votre médecin avant de commencer tout nouveau traitement.

De plus, de nombreux exercices doux aident à réduire la tension artérielle, comme les squats contre le mur, les planches et les exercices d’aérobic comme la marche rapide, la course à pied, le vélo et la natation.

Si vous êtes préoccupé par les effets secondaires des médicaments ou si vous trouvez l’exercice difficile en raison de l’hypertension artérielle, des séances de sauna peuvent vous aider à la gérer.

Une autre étude à long terme a suivi plus de 1 600 hommes pendant près de 25 ans. Elle a révélé que les hommes qui fréquentaient un sauna 4 à 7 fois par semaine présentaient environ 46 % moins de risques de développer une hypertension artérielle que ceux qui n'y allaient qu'une fois par semaine.

Les experts estiment que la chaleur aide à détendre les vaisseaux sanguins, améliore la circulation et réduit le stress, ce qui contribue à réguler la tension artérielle. Le sauna n'est pas seulement relaxant, il pourrait aussi être un moyen intelligent de protéger votre cœur.

Pour une utilisation sûre du sauna, surtout après avoir consommé de l'alcool, il est essentiel d'éviter de s'y rendre seul. Une étude finlandaise montre que la moitié des décès liés au sauna sont liés à l'alcool, ce qui augmente le risque d'accident et d'exposition à la chaleur.

Pour éviter de tels incidents, prévoyez toujours un accompagnateur pour assurer votre sécurité et intervenir rapidement en cas de besoin. Cette simple précaution peut réduire considérablement le risque de complications lors de vos séances de sauna.

Avant d'utiliser le sauna, vérifiez votre tension artérielle pour vous assurer qu'elle se situe dans les limites de sécurité et pour optimiser la capacité du sauna à abaisser la tension artérielle en toute sécurité.

Les séances de sauna entraînent une perte importante de liquide par transpiration, ce qui affecte votre hydratation. Buvez beaucoup d'eau avant, pendant et après la séance pour rester hydraté.

Si vous souffrez d'hypertension artérielle, il est essentiel de consulter votre médecin avant d'utiliser un sauna. Une fois votre avis médical obtenu, profitez de votre séance à une température plus basse et limitez-en la durée.

Les températures élevées et une exposition prolongée peuvent mettre à rude épreuve votre système cardiovasculaire, augmentant potentiellement votre tension artérielle à des niveaux dangereux.