Faut-il utiliser un sauna avant ou après une douche ?

Pour de nombreux utilisateurs de sauna, la douche et l'utilisation du sauna sont étroitement liées. Mais dans quel ordre les pratiquer ?

L'utilisation du sauna juste avant ou après la douche peut avoir un impact sur votre expérience. Il est important de bien se renseigner et de choisir la routine qui vous convient le mieux.

Heureusement, chez Heavenly Heat Saunas, nous sommes experts en sauna et souhaitons que vous viviez la meilleure expérience possible. Voici tout ce que vous devez savoir sur la douche avant et après un sauna.

Table des matières

Avantages de la douche avant le sauna Avantages de la douche après le sauna Le verdict FAQ Référence

Avantages de la douche avant le sauna

Il aide à éliminer la saleté, les huiles et les impuretés de la peau

Il est recommandé de prendre une douche avant une séance de sauna pour s'assurer que votre peau est propre et exempte de saleté, d'huiles et d'impuretés , qui peuvent affecter négativement votre expérience en entravant le processus de détoxification , en provoquant une irritation cutanée et en obstruant potentiellement vos pores.

Après la douche, assurez-vous de vous sécher complètement afin de pouvoir commencer à transpirer rapidement une fois dans le sauna.

Faut-il utiliser un sauna avant ou après une douche ?

Étiquette de base du sauna

Prendre une douche avant d'entrer dans le sauna est une règle de base de l'étiquette dans de nombreuses cultures, y compris la tradition finlandaise.

C'est une question d'hygiène et de respect d'autrui. Cette pratique garantit que les personnes entrent dans le sauna propres , débarrassées de toute impureté, sueur ou lotion corporelle.

C'est une règle simple suivie dans la plupart des saunas publics et des salles de sport pour maintenir la propreté et perpétuer la tradition du sauna .

Détendez vos muscles

Prendre une douche tiède détend les muscles en dilatant les vaisseaux sanguins, ce qui stimule la circulation sanguine et favorise la relaxation musculaire . Prendre cette douche avant le sauna renforce l'effet, car le sauna lui-même détend les muscles.

Avantages de la douche après le sauna

Nettoie

Transpirer au sauna élimine les impuretés et les toxines : lorsque vous êtes au sauna, votre corps transpire davantage, ce qui aide à éliminer les toxines, les impuretés et les bactéries incrustées dans votre peau . C'est la façon dont votre corps se nettoie naturellement de l'intérieur.

La chaleur et la transpiration aident à déboucher les pores : l'atmosphère chaude du sauna ouvre les pores. La transpiration élimine les impuretés, comme le sébum, les bactéries et les impuretés, pour que votre peau puisse respirer et rester nette.

Une douche après le sauna élimine ce que la transpiration laisse derrière elle : même si la transpiration fait la majeure partie du nettoyage, une douche juste après aide à éliminer tout ce qui est sorti, comme la saleté et les huiles, afin qu'elles ne restent pas sur votre peau et ne causent pas plus de problèmes.

Utiliser un gommage sous la douche rend la peau encore plus propre : ajouter un gommage corporel, comme du sucre ou du sel, sous la douche élimine en douceur les peaux mortes et les résidus. Votre peau est douce, fraîche et nettoyée en profondeur.

Le sauna et la douche nettoient votre peau de l'intérieur comme de l'extérieur : en combinant la chaleur du sauna à une douche et un gommage adaptés, vous offrez à votre peau un véritable ressourcement. Ce nettoyage en profondeur laisse une peau fraîche, saine et éclatante.

Refroidissement

Le refroidissement aide votre corps à retrouver son équilibre : après un sauna, votre corps chauffe beaucoup. Un refroidissement approprié permet de retrouver une température normale et de se sentir plus détendu par la suite.

Les douches froides rafraîchissent plus vite que le simple repos : une étude récente a révélé que les personnes prenant une douche froide après l'exercice se rafraîchissaient beaucoup plus vite que celles qui se contentaient de rester assises et de se reposer. L'eau froide aide le corps à évacuer la chaleur plus efficacement.

La vapeur suivie d'eau froide fait baisser la température plus efficacement : une autre étude a montré que lorsque les personnes prenaient un bain de vapeur suivi d'une douche froide, leur température corporelle baissait davantage. La transpiration due à la vapeur et la fraîcheur de la douche contribuaient à rafraîchir le corps.

L'eau froide après la chaleur aide les muscles à se sentir mieux : le passage soudain du chaud au froid peut également réduire les douleurs et les gonflements musculaires. Cela aide votre corps à se sentir moins fatigué et accélère la récupération après un sauna.

Laissez votre corps s'habituer avant la douche froide : ne vous précipitez pas sous une douche froide juste après le sauna. Prendre quelques minutes pour vous rafraîchir lentement permet d'éviter les vertiges et rend l'expérience plus agréable.

Hygiène de base

Après le sauna, on transpire généralement. Il est important de prendre une douche après pour une meilleure hygiène , afin de se sentir frais et de se débarrasser de cette sensation de transpiration .

Sous la douche, privilégiez l'eau tiède à l'eau froide . Un refroidissement progressif du corps permet de rétablir l'équilibre et de se sentir rafraîchi sans perturber l'organisme .

Le verdict

Lorsqu'il s'agit d'utiliser un sauna, prendre une douche avant ou après dépend entièrement de vos préférences personnelles.

Prendre une douche avant le sauna peut purifier la peau et détendre les muscles, améliorant ainsi l'expérience. À l'inverse, prendre une douche après le sauna peut aider à éliminer les toxines et à rafraîchir le corps.

Pour profiter au maximum des bienfaits avant et après le sauna, il est recommandé de prendre une douche avant et après votre séance de sauna.

FAQ

Combien de temps après le sauna infrarouge puis-je prendre une douche ?

Il est déconseillé de prendre une douche immédiatement après le sauna. Votre corps transpire encore et tente de réguler sa température. Un changement brusque de température dû à la douche peut affecter votre santé générale.

Quelle température de douche après le sauna ?

Prendre une douche froide après un sauna peut être très bénéfique. Cela peut stimuler la circulation lymphatique, préserver la santé de la peau, favoriser la perte de poids et rafraîchir le corps, ce qui peut contribuer à prévenir l'hypertension artérielle.