5 bonnes façons de suivre votre temps au sauna
Pour profiter au maximum de votre séance de sauna, il est essentiel de respecter la durée recommandée et d'éviter de rester trop longtemps.
Une séance de sauna dure généralement entre 15 et 20 minutes. Dans ce guide, nous explorerons cinq méthodes efficaces pour suivre votre temps passé au sauna.
En faisant cela, vous améliorerez votre expérience de sauna, en vous assurant de profiter de ses bienfaits pour la santé tout en réduisant les risques associés à une exposition prolongée, tels que la surchauffe, la déshydratation et la baisse de la pression artérielle.
Utiliser un sablier de sauna
Comme vous le savez probablement, il n'est pas conseillé d'apporter des appareils électroniques dans un sauna en raison de la chaleur et de l'humidité, qui peuvent causer des dommages.
Cela inclut les téléphones, les montres et les minuteurs numériques utilisés pour suivre le temps passé au sauna. Un sablier ou un minuteur de sauna constituent une solution idéale.
Fabriquées à partir de matériaux durables comme le bois et le verre résistant à la chaleur, ces minuteries sont conçues pour résister à l'environnement du sauna.
Ils mesurent généralement une séance de 15 minutes et sont gradués clairement pour une consultation facile. Leur fixation au mur du sauna est simple, et leur réinstallation pour la séance suivante est aussi simple que de les retourner.
Bien qu'ils ne soient pas aussi précis que les minuteries numériques, ils fournissent une indication générale du temps passé dans le sauna, ce qui est souvent suffisant pour la plupart des utilisateurs.
Créez une playlist pour les séances de sauna
Vous pouvez créer une playlist pour la séance de sauna d'une durée d'environ 15 à 20 minutes, ce qui est une durée idéale pour une séance de sauna.
Dès que la playlist se termine, vous comprendrez que votre séance de sauna est terminée. Si vous possédez votre propre sauna, vous pouvez y installer des enceintes personnalisées et écouter la playlist.
Si vous êtes dans un sauna public, vous pouvez utiliser des écouteurs Bluetooth résistants à la chaleur et à l'eau pour écouter votre playlist. La musique réduit le stress, et écouter de la musique tout en profitant de la chaleur du sauna vous détendra encore plus.
Au sauna, écoutez de la musique relaxante comme des sons de la nature, de la musique de méditation, des airs de piano, etc., et évitez la musique forte ou agressive. L'objectif est de vous détendre et de réduire le stress ; choisissez donc une musique qui vous aide à vous détendre.
Achetez un sauna avec écran
Achetez un sauna de haute qualité avec un écran LCD numérique pour suivre le temps. Outre le suivi du temps, il peut également vous aider à contrôler la température, à surveiller le taux d'humidité et à offrir d'autres fonctions de suivi de votre santé, comme le suivi de la fréquence cardiaque ou le suivi des calories.
Placez une minuterie numérique à l'extérieur du sauna
Comme vous le savez peut-être, il n'est pas conseillé d'apporter des appareils électroniques dans un sauna car cela peut les endommager en raison de la chaleur et de l'humidité.
Une solution pratique consiste donc à régler une alarme sur votre téléphone portable et à maintenir le volume élevé, en le plaçant à l'extérieur du sauna.
Ainsi, vous pourrez toujours entendre l'alarme et savoir quand terminer votre séance de sauna sans risquer d'endommager votre téléphone. Vous pouvez également opter pour une alarme numérique placée à l'extérieur du sauna, où vous pourrez facilement lire l'heure à travers une vitre.
Assurez-vous simplement que quelle que soit l'option que vous choisissez, qu'il s'agisse de votre téléphone ou d'une alarme numérique, elles sont positionnées de manière sûre et sécurisée pour éviter tout dommage ou vol potentiel.
Écoutez simplement votre corps
Votre corps peut également vous indiquer quand il est temps de quitter le sauna. Une fois que vous avez suffisamment transpiré, il est conseillé de sortir du sauna.
Rester assis trop longtemps dans le sauna peut entraîner une déshydratation, une surchauffe et d’autres problèmes de santé liés à la chaleur.
Comment passer le temps dans un sauna ?
Il existe de nombreuses façons de passer le temps dans un sauna. Voici quelques options : écouter de la musique relaxante, méditer, lire un livre, discuter avec d'autres personnes (si elles le souhaitent) ou simplement fermer les yeux et se détendre.
Combien de temps restez-vous dans le sauna ?
Un adulte moyen devrait passer entre 15 et 20 minutes dans un sauna. Si vous utilisez un sauna pour la première fois, il est recommandé de commencer par 5 à 10 minutes. Les personnes fiévreuses, souffrant de maladies cardiaques, d'hypotension, enceintes, blessées ou ayant récemment subi une intervention chirurgicale doivent éviter le sauna ou consulter un professionnel de santé.
Il est important de reconnaître les signes d'une exposition prolongée au sauna, tels que des étourdissements, des vertiges, une accélération du rythme cardiaque, une somnolence excessive, des difficultés respiratoires ou des douleurs thoraciques. Si l'un de ces symptômes apparaît, il est crucial de quitter le sauna immédiatement.
Des séances de sauna prolongées au-delà de la durée recommandée peuvent entraîner divers risques, notamment déshydratation, échauffement, irritation cutanée, déséquilibre électrolytique et chute de tension artérielle. Dans les cas graves, cela peut même provoquer un coup de chaleur.
