Thérapie par la lumière rouge ou sauna infrarouge : lequel est le meilleur pour perdre du poids ?

La luminothérapie rouge et les saunas infrarouges suscitent de plus en plus d’intérêt en raison de leurs bienfaits potentiels pour la santé.

Mais si vous pensez à perdre du poids, vous vous demandez probablement : « Lequel est le plus efficace ? »

Alors que près de la moitié des adultes américains tentent de perdre du poids chaque année et qu'ils doivent relever le défi de rester cohérents, il est facile de se sentir coincé.

Explorons les deux options et voyons laquelle pourrait être la clé pour rendre votre parcours de perte de poids un peu plus facile.

• La luminothérapie rouge fonctionne grâce à la lumière et non à la chaleur : la luminothérapie rouge utilise des longueurs d'onde lumineuses spéciales qui pénètrent dans votre peau et aident votre corps à guérir et à rester en bonne santé, sans vous donner une sensation de chaleur.

• Les saunas infrarouges utilisent la chaleur pour aider votre corps à mieux fonctionner : contrairement à la thérapie par lumière rouge, les saunas infrarouges réchauffent votre corps directement avec la chaleur, ce qui peut vous faire transpirer, vous détendre et améliorer la circulation.

• La grande différence réside dans leur effet sur votre corps : la luminothérapie rouge utilise la lumière pour soutenir vos cellules, tandis que les saunas infrarouges utilisent la chaleur pour augmenter votre température corporelle. Les deux vous aident à vous sentir mieux, mais de manières différentes.

• La plupart des gens peuvent les utiliser en toute sécurité sans problème : lorsqu'ils sont utilisés correctement, la luminothérapie rouge et les saunas infrarouges sont généralement sûrs et ne comportent pas beaucoup de risques.

• La luminothérapie rouge aide votre corps à brûler les graisses plus rapidement : la luminothérapie rouge pourrait être votre arme secrète pour perdre du poids. Elle aide votre corps à brûler les graisses plus rapidement, stimule votre métabolisme et améliore même votre peau tout en mincissant.

• Certaines personnes ont perdu de la graisse abdominale après seulement 12 séances : des études montrent comment cela fonctionne. Dans une étude , des femmes ont constaté une réduction notable de la graisse abdominale après 12 séances de luminothérapie rouge. Leur tour de taille est passé d'environ 97 cm à 92 cm, un changement significatif.

• Elle aide à contrôler votre métabolisme en agissant sur vos cellules : une autre étude a montré que la luminothérapie rouge à 670 nm améliorait la production d'énergie cellulaire et réduisait les pics de glycémie de 27,7 %. Cela peut aider à gérer le métabolisme et favoriser une perte de poids naturelle.

• Elle améliore la circulation sanguine, ce qui aide votre corps à perdre de la graisse : la luminothérapie rouge dilate les vaisseaux sanguins et stimule la circulation sanguine. Ainsi, votre corps reçoit les nutriments plus efficacement et peut brûler les graisses plus efficacement.

• Elle raffermit votre peau tout en vous faisant perdre du poids : la luminothérapie rouge stimule la production de collagène . Votre peau est ainsi plus ferme et plus lisse, ce qui vous permet d'avoir une meilleure apparence à mesure que vous perdez du poids.

• Elle favorise une perte de poids saine, et pas seulement une perte de graisse : ses bienfaits vont au-delà de la simple perte de poids. La luminothérapie rouge contribue à rendre votre perte de poids plus saine, plus confortable et plus gratifiante.

• Vous pouvez perdre du poids en utilisant un sauna : le sauna peut jouer un rôle dans la perte de poids, mais quelle est son efficacité ? Des recherches montrent qu'une utilisation régulière du sauna peut entraîner des changements notables de la masse corporelle.

• Une étude a montré que les gens perdaient environ 0,65 kg en quatre séances : une étude sur des hommes sédentaires en surpoids a révélé qu'après quatre séances de sauna, les participants avaient perdu en moyenne 0,65 kg.

• Les personnes ayant plus de graisse corporelle perdent souvent plus de poids au sauna : une autre étude a révélé que les personnes ayant un indice de masse corporelle (IMC) plus élevé perdaient le plus de poids pendant les séances de sauna, en particulier celles qui étaient en surpoids ou obèses.

• La chaleur fait battre votre cœur plus vite, vous brûlez donc plus de calories : La chaleur fait augmenter votre rythme cardiaque, ce qui stimule votre métabolisme et vous aide à brûler plus de calories.

• Les saunas peuvent vous déshydrater, alors buvez de l'eau : il est important de rester hydraté, car les saunas peuvent entraîner une déshydratation, en particulier pour les personnes ayant un IMC plus élevé (l'IMC est une mesure de la graisse corporelle basée sur le poids et la taille).

• Vous pouvez utiliser en toute sécurité la luminothérapie rouge et le sauna infrarouge ensemble : il est parfaitement sûr de combiner ces deux thérapies, et cela peut réellement améliorer vos résultats, en particulier pour la perte de poids et le bien-être général.

• Commencez par le sauna pour préparer votre corps à la lumière rouge : commencez par le sauna infrarouge pour ouvrir vos pores et stimuler la circulation. Cela permet à votre corps d'absorber plus efficacement les bienfaits de la luminothérapie rouge.

• La thérapie par lumière rouge fonctionne mieux après la séance de sauna : une fois votre corps réchauffé, la thérapie par lumière rouge peut aller plus en profondeur, stimulant la réparation cellulaire, le métabolisme et la récupération.

• Combiner ces deux thérapies vous aide à brûler plus de graisses : cette combinaison favorise une détoxification naturelle et accélère la combustion des graisses. C'est un excellent moyen de favoriser la perte de poids sans alourdir votre routine.

• Pour de meilleurs résultats, privilégiez des séances courtes : n'en faites pas trop. Respectez les durées de séance recommandées pour les deux thérapies afin que votre corps puisse en profiter sans se sentir dépassé.

Se fier uniquement aux saunas infrarouges ou à la luminothérapie rouge n’entraînera pas de perte de poids significative.

Ces méthodes favorisent la perte de poids en améliorant le métabolisme et la récupération, mais elles ne constituent pas la solution principale.

Combinez-les avec un exercice régulier, une alimentation équilibrée et une bonne hydratation pour des résultats efficaces.

La luminothérapie rouge et les saunas infrarouges offrent chacun des avantages uniques pour la perte de poids.

La thérapie par lumière rouge favorise la perte de graisse, stimule le métabolisme et améliore la santé de la peau, tandis que les saunas infrarouges aident à brûler des calories, à améliorer la circulation et à favoriser la détoxification.

Selon vos objectifs, les deux peuvent jouer un rôle dans votre parcours. Combiner les deux avec de l'exercice et une alimentation saine peut amplifier votre perte de poids et votre bien-être général.

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