Peut-on faire de l’exercice après une luminothérapie bleue ?

La thérapie par la lumière bleue aide à lutter contre l’acné, à améliorer le sommeil, l’humeur et bien plus encore, mais qu’en est-il de l’exercice après le traitement ?

Si vous vous demandez s'il est sécuritaire d'aller à la salle de sport ou de courir, vous n'êtes pas seul. Ce guide vous explique la situation en toute simplicité, pour que vous sachiez exactement quand bouger et quand vous détendre.

• Attendez 24 heures avant de faire de l’exercice : laissez à votre peau le temps de récupérer après une thérapie par lumière bleue.
  
  

• Surveiller la sensibilité cutanée : en cas de rougeur ou d’irritation, prolonger le repos à 48 à 96 heures.
  
  

• Suivez les directives de suivi : respectez toujours les instructions de votre fournisseur après le traitement.
  
  

• Une activité douce est acceptable : un mouvement léger peut convenir si aucune gêne n’est présente.
  
  

• Protégez la peau en cours de guérison : évitez la chaleur, la transpiration et les frottements sur les zones traitées pendant la récupération.

La thérapie par lumière bleue fonctionne en pénétrant profondément dans la peau et en frappant les bactéries responsables de l'acné appelées Cutibacterium acnes.

Ces bactéries produisent une substance appelée porphyrine qui réagit à la lumière bleue et crée des tueurs naturels appelés espèces réactives de l’oxygène.

Ces produits aident à éliminer les bactéries et à apaiser les rougeurs et les gonflements. Une étude menée sur des souris a montré que la lumière bleue quotidienne réduisait l'inflammation profonde sans endommager la peau.

Dans une autre étude , les personnes qui ont utilisé un appareil à lumière bleue à la maison ont constaté moins de boutons, de points noirs et de points blancs en quelques semaines seulement, et elles ont déclaré que son utilisation était facile et sûre.

L’un des avantages les plus reconnus de la thérapie par lumière bleue est sa capacité à améliorer les symptômes du trouble affectif saisonnier (TAS).

La lumière bleue agit en imitant la lumière naturelle du soleil, aidant à réguler l'horloge interne du corps et augmentant les niveaux de sérotonine, qui jouent un rôle clé dans l'humeur.

Ceci est particulièrement utile pendant les mois les plus sombres, lorsque l'ensoleillement est limité. Une étude comparant la lumière bleue à la lumière rouge a montré que la lumière bleue réduisait significativement les symptômes de dépression majeure selon un schéma saisonnier.

Une autre étude a révélé que la thérapie par lumière bleue était tout aussi efficace que la lumière blanche vive pour traiter le sous-TAS, montrant de réelles promesses pour l’amélioration de l’humeur et de l’énergie.

Commencer la journée avec une lumière bleue peut réellement vous aider à mieux dormir la nuit. La lumière bleue du matin indique à votre cerveau qu'il est temps de se réveiller, ce qui aide à réinitialiser votre cycle de sommeil et facilite l'endormissement plus tard.

Dans une étude , des personnes souffrant de SSPT ont utilisé la lumière bleue chaque matin et ont commencé à mieux dormir tout en se sentant moins anxieuses.

Une autre étude a montré que porter des lunettes anti-lumière bleue le matin permettait de s'endormir plus tôt, de se réveiller moins souvent pendant la nuit et de se sentir plus reposé le lendemain. De meilleurs matins peuvent réellement mener à de meilleures nuits.

La thérapie par lumière bleue aide les plaies à cicatriser en stimulant l'activité cellulaire, en améliorant la circulation sanguine et en réduisant les bactéries dans la zone touchée, ce qui accélère le processus de réparation naturel du corps.

Un essai contrôlé randomisé sur des patients souffrant d'escarres a révélé que l'ajout d'une thérapie par lumière bleue aux soins standard améliorait considérablement la guérison, les patients du groupe de traitement montrant une réduction beaucoup plus importante de la gravité des plaies.

Une autre étude portant sur 17 études précliniques et cliniques a révélé que la lumière bleue peut également aider à combattre l’infection et à accélérer la récupération des tissus, ce qui en fait un outil prometteur pour le traitement des plaies chroniques et post-chirurgicales.

La thérapie par lumière bleue aide à calmer le psoriasis en agissant sur les composés naturels de votre peau qui réagissent à la lumière.

Lorsque la lumière bleue frappe ces zones, elle aide à réduire les rougeurs et les irritations causées par le psoriasis.

Selon une étude JEADV de 2011, les personnes ayant bénéficié d'une luminothérapie bleue ont constaté une amélioration constante de leurs plaques rouges et inflammatoires, plus que celles traitées par lumière rouge. La lumière bleue constitue donc une solution efficace pour soulager la douleur.

Oui, vous pouvez faire de l'exercice après une luminothérapie bleue, mais le timing est important. Il est préférable d'attendre au moins 24 heures avant de vous lancer dans des exercices intenses, surtout si votre peau est sensible ou irritée.

Cela permet d'éviter un gonflement ou un retard de cicatrisation. En cas d'apparition de cloques ou de rougeurs, prolongez le repos à 48 à 96 heures. Pour plus de sécurité, suivez toujours les instructions de suivi de votre médecin.

Après une thérapie par lumière bleue (thérapie photodynamique), évitez les exercices intenses pendant au moins 24 heures.

Dans certains cas, notamment si la zone traitée est sensible ou si des cloques apparaissent, il peut être conseillé d’attendre 48 à 96 heures pour éviter une irritation, un gonflement ou un retard de cicatrisation de la peau.