Les meilleurs aliments à consommer avant et après le sauna (évitez ces 3 aliments)

Vous vous sentez épuisé et déshydraté après une séance de sauna ? Vous avez du mal à trouver les bons aliments pour soutenir votre corps avant et après ? Découvrez comment une alimentation adaptée peut améliorer votre expérience au sauna, accélérer votre récupération et vous revitaliser.

Que faut-il manger avant d'utiliser le sauna ?

Fruits

Privilégiez les fruits riches en eau comme la pastèque, les oranges et le raisin. Ils vous aident à rester hydraté et vous procurent un regain d'énergie rapide.

Légumes

Optez pour des légumes hydratants comme le concombre, le céleri et les poivrons. Ces légumes offrent des nutriments essentiels et contribuent à maintenir l'hydratation.

Céréales complètes

Consommez des céréales complètes comme les flocons d'avoine, le quinoa ou le pain complet. Elles fournissent une énergie durable et vous rassasient plus longtemps.

Quels aliments devez-vous éviter de manger avant d'utiliser le sauna ?

Aliments trop lourds

Évitez les aliments lourds et gras comme les hamburgers et les frites. Ils peuvent vous rendre léthargique et inconfortable pendant votre séance de sauna.

Aliments épicés

Évitez les aliments épicés comme les piments forts et le curry. Ils peuvent provoquer une transpiration excessive et un inconfort pendant le sauna.

Viande et poisson

Évitez les grosses portions de viande et de poisson. Ils sont plus longs à digérer et peuvent provoquer des troubles digestifs pendant votre séance de sauna.

Que devez-vous manger après avoir utilisé le sauna ?

Après le sauna, reconstituez vos fluides avec des fruits riches en eau comme la pastèque et des légumes hydratants comme le concombre. Reprenez de l'énergie avec des céréales complètes comme le quinoa. Évitez les aliments lourds et épicés, ainsi que les grosses portions de viande et de poisson pour prévenir les troubles digestifs.

Combien de temps faut-il attendre pour manger après le sauna ?

Après une séance de sauna, il est préférable de consommer des boissons hydratantes et des aliments légers et nutritifs. Attendez au moins 30 minutes après votre séance avant de manger. Une pause de 30 minutes permet à votre corps de se refroidir correctement et de retrouver son métabolisme normal.

Combien de temps mangez-vous avant le sauna ?

Pour une expérience optimale, il est conseillé d'attendre au moins deux heures après avoir mangé avant d'aller au sauna. En effet, lorsque vous mangez, votre corps dépense de l'énergie pour digérer les aliments. Cette énergie peut s'opposer à celle dont votre corps a besoin pour gérer la chaleur du sauna. En vous accordant quelques heures, vous permettez à votre corps de bien digérer, rendant votre séance de sauna plus confortable et agréable.