Sauna en cas de maladie : sécurité, bienfaits et effets sur les symptômes du rhume et de la grippe

Vous ne vous sentez pas bien et vous vous demandez si un sauna pourrait vous aider ? Si la chaleur peut sembler une solution miracle, elle peut aggraver des symptômes comme la déshydratation, la fatigue et la congestion.

Si vous souffrez déjà de fièvre, de problèmes respiratoires ou de vertiges, un sauna n’est peut-être pas le meilleur choix.

Cependant, avec les précautions appropriées, les saunas peuvent être bénéfiques. Voyons comment les utiliser en toute sécurité en cas de maladie.

• Évitez les saunas en cas de fièvre : la chaleur peut aggraver les symptômes de la fièvre et augmenter les risques de déshydratation.

• Les saunas infrarouges sont plus doux : ils fonctionnent à des températures plus basses, ce qui en fait une meilleure option si vous choisissez d'utiliser un sauna lorsque vous êtes malade.

• La respiration peut s’améliorer ou s’aggraver : la chaleur du sauna peut ouvrir les voies respiratoires pour certains, mais peut aggraver la congestion pour d’autres, en particulier en cas d’infections respiratoires.

• L'hydratation est essentielle : la pratique du sauna peut entraîner une déshydratation, ce qui peut aggraver les symptômes. Buvez beaucoup d'eau avant et après.

• Séances courtes uniquement : si vous utilisez un sauna alors que vous êtes malade, limitez les séances à 10 à 15 minutes pour éviter la transpiration excessive et la fatigue.

• Écoutez votre corps : si vous vous sentez étourdi, faible ou mal à l’aise, il est préférable d’éviter le sauna et de vous concentrer plutôt sur le repos.

• La fièvre rend le sauna dangereux : si vous avez de la fièvre, la chaleur du sauna peut l'aggraver, évitez donc de l'utiliser.

• Se sentir faible ou étourdi signifie ne pas aller au sauna : si vous êtes faible, étourdi ou très fatigué, il est préférable de ne pas utiliser le sauna.

• Buvez de l’eau pour éviter de vous déshydrater : assurez-vous de boire suffisamment d’eau avant et après le sauna pour rester hydraté.

• Quittez le sauna lorsque vous vous sentez mal à l'aise : faites attention à votre corps, si vous vous sentez mal à l'aise, il est préférable de sortir.

• Faites confiance à votre corps lorsqu'il dit non : il est tentant de penser que la chaleur vous aidera à « transpirer », mais lorsque votre corps signale un inconfort, écoutez-le et faites une pause.

• Les saunas infrarouges sont plus confortables lorsque vous êtes malade : les saunas infrarouges utilisent une chaleur plus faible, ce qui peut être plus doux pour votre corps lorsque vous ne vous sentez pas bien.

• Les saunas traditionnels créent une chaleur plus forte qui vous fait transpirer davantage : la chaleur intense des saunas traditionnels vous aide à transpirer beaucoup, ce que certains trouvent utile mais peut être difficile en cas de maladie.

• L’utilisation d’un sauna infrarouge a aidé à soulager les symptômes du rhume et à se détendre : David Maus Jr. a découvert que la chaleur du sauna infrarouge l’aidait à éliminer sa congestion et lui permettait de se sentir plus détendu.

• Transpirer dans un sauna signifie que vous devez boire beaucoup d'eau : une transpiration abondante peut provoquer une déshydratation, il est donc important de continuer à boire des liquides pendant que vous utilisez un sauna.

• Évitez les saunas si vous avez de la fièvre ou si vous vous sentez très faible : si votre corps se sent faible, nauséeux ou si vous avez de la fièvre, il est plus sûr d'éviter le sauna jusqu'à ce que vous vous sentiez mieux.

• Il est important d'écouter votre corps lorsque vous utilisez un sauna lorsque vous êtes malade : les bienfaits du sauna dépendent de la façon dont vous vous sentez ; adaptez toujours votre utilisation en fonction de votre propre santé et de votre confort.

La chaleur du sauna peut aider à ouvrir les voies respiratoires et à détacher le mucus, ce qui facilite la respiration pour certaines personnes.

Cependant, pour d’autres, notamment ceux souffrant d’asthme ou d’infections respiratoires , la chaleur peut aggraver la congestion.

Si vous trouvez que les séances de sauna rendent votre respiration plus difficile, il est préférable de les éviter jusqu'à ce que vous vous sentiez mieux.

Les séances de sauna provoquent de la transpiration, ce qui peut entraîner une déshydratation si vous ne buvez pas suffisamment d'eau.

Si vous êtes déjà malade, la déshydratation peut aggraver les symptômes . Pour rester hydraté, buvez beaucoup d'eau avant et après votre séance de sauna.

Si vous souffrez de vomissements ou de diarrhée, il est préférable d'éviter le sauna jusqu'à ce que vous soyez complètement rétabli .

Si vous décidez d’utiliser un sauna alors que vous êtes malade, gardez votre séance courte, pas plus de 10 à 15 minutes.

Les séances prolongées peuvent entraîner une transpiration excessive, ce qui peut aggraver la déshydratation et la fatigue. Soyez attentif à vos sensations et sortez dès que vous commencez à vous sentir faible ou mal à l'aise.

• Une forte fièvre signifie que votre corps est déjà en surchauffe : une forte fièvre signale que votre corps a du mal à contrôler sa température, et l'utilisation d'un sauna peut aggraver la situation.

• Votre corps travaille dur pour maintenir une température stable : le système nerveux contrôle soigneusement la température de votre corps pour que tout fonctionne normalement.

• Une chaleur excessive peut provoquer des effets dangereux comme des étourdissements et des nausées : lorsque votre corps ne peut pas supporter une chaleur supplémentaire, vous risquez un coup de chaleur et de vous sentir très malade.

• Être malade rend plus difficile pour votre corps de gérer davantage de chaleur : si vous avez une infection, le stress thermique supplémentaire dû à un sauna peut ralentir votre guérison et aggraver vos symptômes.

• Reposez-vous et buvez de l'eau au lieu d'utiliser le sauna lorsque vous êtes malade : il est préférable de laisser votre fièvre baisser naturellement en vous reposant et en restant hydraté plutôt que de vous exposer à la chaleur du sauna.

• La chaleur du sauna peut ouvrir les voies respiratoires – Aide à détacher le mucus, facilitant ainsi la respiration pour certains.

• La chaleur sèche peut aggraver la congestion – Elle peut irriter les voies respiratoires, rendant la respiration plus difficile.

• Ne convient pas en cas de congestion sévère – Si les symptômes s’aggravent, l’utilisation du sauna doit être évitée.

L'utilisation du sauna peut entraîner une déshydratation , surtout si vous êtes déjà malade et que vous perdez des liquides. La déshydratation augmente le risque de vertiges et d'évanouissements ; il est donc important de boire suffisamment d'eau avant et après votre séance. Si vous ressentez des étourdissements ou des vertiges, quittez immédiatement le sauna .

Lorsque vous êtes malade, votre système immunitaire lutte déjà contre la maladie. L'utilisation du sauna peut exercer un stress supplémentaire sur votre corps, ce qui peut ralentir votre guérison. Si vous vous sentez faible, mieux vaut vous reposer plutôt que d'aller au sauna.

Si vous ressentez des nausées, la chaleur du sauna peut les aggraver. La température élevée peut également aggraver les symptômes des personnes souffrant de reflux acide ou d'autres troubles digestifs.

Si vous souffrez de diarrhée ou de grippe intestinale, l’utilisation du sauna n’est pas recommandée , car elle peut augmenter la déshydratation et l’inconfort .

• Certains médicaments vous rendent plus sensible à la chaleur : Certains médicaments peuvent augmenter votre risque de vous sentir étourdi, déshydraté ou surchauffé dans un sauna.

• Les médicaments courants peuvent empêcher votre corps de se refroidir correctement : par exemple, une Une revue et une méta-analyse ont révélé que les médicaments comme les anticholinergiques, les bêtabloquants, l'adrénaline et les traitements contre la maladie de Parkinson peuvent rendre plus difficile pour votre corps de transpirer et de se refroidir.

• Ces médicaments peuvent provoquer une augmentation excessive de la température de votre corps : Étant donné que la transpiration et la libération de chaleur sont réduites, ces médicaments peuvent faire augmenter votre température corporelle dans les endroits chauds.

• Les personnes prenant ces médicaments doivent éviter une chaleur excessive : si vous prenez ces médicaments, la chaleur comme celle d’un sauna peut aggraver les symptômes et provoquer une surchauffe dangereuse.

Si vous souffrez d’asthme, d’une maladie cardiaque ou d’hypertension artérielle , les saunas peuvent ne pas être sûrs lorsque vous êtes malade.

L'exposition à la chaleur peut déclencher des symptômes d'asthme ou solliciter davantage le cœur. Si vous souffrez d'une maladie chronique, consultez votre médecin avant d'utiliser un sauna.

• Les saunas aident votre circulation sanguine et vous permettent de vous sentir détendu : l'utilisation d'un sauna augmente votre rythme cardiaque et améliore la circulation sanguine, ce qui peut réduire les douleurs articulaires et vous aider à vous détendre », explique le Dr Brad Weening , médecin certifié spécialisé dans la santé musculo-squelettique.

• Une meilleure circulation sanguine aide votre corps à combattre la maladie : lorsque votre sang circule mieux, votre corps peut fournir de l’oxygène et des nutriments plus rapidement, ce qui soutient votre système immunitaire en cas de rhume ou de grippe.

• L'utilisation régulière du sauna peut renforcer votre système immunitaire : certaines études montrent que l'utilisation fréquente d'un sauna peut vous aider à vous rétablir plus rapidement et à vous sentir moins malade en renforçant vos défenses immunitaires.

• N'utilisez pas trop les saunas si vous êtes très malade : si vous vous sentez faible ou déshydraté, un sauna pourrait aggraver les choses, il est donc important d'y aller doucement et d'écouter votre corps.