Est-il sécuritaire d’utiliser le sauna pendant les règles ?

En ce qui concerne les saunas et les menstruations, il existe beaucoup d’incertitudes et de questions autour du sujet.

Beaucoup se demandent s'il est sécuritaire d'utiliser un sauna pendant ses règles ou si cela pourrait être nocif. La chaleur pourrait-elle être trop forte pour le corps ? Ou pourrait-elle potentiellement soulager les crampes et l'inconfort ?

Pour répondre à ces questions, nous avons rassemblé les faits pour vous aider à prendre une décision éclairée.

Alors, plongeons-nous dans le sujet et explorons la vérité sur les saunas pendant vos règles.

Oui, vous pouvez utiliser un sauna pendant vos règles en toute sécurité si vous prenez les précautions nécessaires. Le sauna stimule la circulation sanguine, ce qui soulage les crampes et les ballonnements.

Ils vous aident également à vous détendre et à vous sentir plus calme. Cependant, évitez le sauna les jours de flux abondant ou si vos crampes sont très intenses, car la chaleur peut aggraver la situation.

Buvez beaucoup d’eau pour rester hydraté, gardez votre séance courte (environ 10 à 15 minutes) et respectez des températures modérées inférieures à 150 °F (65 °C).

Utilisez des tampons ou des coupes menstruelles pour rester en confiance et prenez toujours une douche avant et après pour une bonne hygiène.

Les saunas stimulent la circulation sanguine en augmentant la température de votre corps, ce qui dilate les vaisseaux sanguins et augmente le flux sanguin.

Pendant les règles, une meilleure circulation aide à réduire les crampes en relaxant les muscles et en fournissant de l’oxygène aux tissus.

Il soulage également les ballonnements et favorise une élimination plus rapide des toxines, vous laissant une sensation de fraîcheur et de confort.

Se sentir détendue est cruciale pendant les règles, car le stress peut amplifier l'inconfort et les crampes. Selon une étude de 2023 , les séances de sauna augmentent significativement les ondes cérébrales thêta et alpha, associées à une relaxation profonde.

Les participants ont également signalé un calme physique et un bien-être émotionnel accrus après avoir alterné entre les saunas chauds et l’eau froide.

Les douleurs lombaires pendant les règles résultent souvent de changements hormonaux qui provoquent une inflammation et une tension musculaire dans le bas du dos.

La thérapie par sauna peut apporter un soulagement, comme le montre une étude menée auprès de 37 participants souffrant de lombalgies.

Après dix séances de sauna sec de 15 minutes à 90 °C, les scores de douleur ont considérablement diminué et 70 % des participants ont rapporté des résultats positifs, soulignant son potentiel de soulagement naturel de la douleur pendant les règles.

Il est essentiel de rester hydraté, car les saunas peuvent vous faire transpirer abondamment, ce qui entraîne rapidement une déshydratation. Un manque d'eau peut entraîner des vertiges ou une faiblesse, surtout pendant vos règles.

Buvez de l’eau avant, pendant et après votre séance pour garder votre corps équilibré et confortable.

Les saunas améliorent la circulation sanguine, ce qui peut aggraver les règles abondantes. De plus, la chaleur peut aggraver les crampes et vous rendre plus inconfortable au lieu de vous détendre. Il est préférable d'attendre une journée plus calme pour profiter pleinement de votre séance.

Utiliser une protection adéquate, comme des tampons ou des coupes menstruelles, vous permet de vous sentir en confiance et d’éviter les fuites dans le sauna.

Choisissez des produits avec lesquels vous êtes à l'aise et vérifiez qu'ils sont bien ajustés. Pour rester frais et sans souci, gardez un ensemble de protection supplémentaire dans votre sac au cas où.

Les séances de sauna courtes sont plus sûres car une exposition prolongée à la chaleur peut vous faire sentir épuisé, voire évanoui.

Prenez 10 à 15 minutes pour profiter pleinement des bienfaits, mais n'en faites pas trop. Soyez attentif à vos sensations. Si vous commencez à avoir trop chaud ou des vertiges, il est important de sortir et de vous rafraîchir immédiatement.

Une chaleur élevée peut intensifier les crampes ou provoquer des étourdissements. Privilégiez une température modérée, idéalement inférieure à 65 °C, pour éviter tout stress inutile et vous détendre.

Ne pas prendre de douche avant ou après votre séance peut entraîner une accumulation de bactéries, ce qui peut provoquer des infections.

Nettoyez toujours avant d'entrer et utilisez une serviette pour vous asseoir afin de garder les choses fraîches et hygiéniques.

Combiner l’utilisation du sauna et l’exercice pendant vos règles est généralement sans danger, mais restez attentif à votre corps.

Des risques tels que la déshydratation ou les étourdissements peuvent survenir. Buvez de l'eau et faites des pauses. Évitez les exercices intenses si les crampes s'aggravent. Écoutez votre corps et arrêtez si la douleur augmente.

Un hammam est rempli d'air chaud et humide, tandis qu'un sauna utilise une chaleur sèche. Pendant les règles, le sauna peut être un meilleur choix, car il peut aider à détendre les muscles et à soulager les crampes.

L'humidité intense des hammams peut être insupportable pour certains. Soyez toujours à l'écoute de votre corps et hydratez-vous pour votre confort.

Un sauna est une pièce chauffée qui favorise la transpiration, tandis qu'un bain à remous est un bain chaud et bouillonnant.

Pendant vos règles, un bain à remous est souvent préférable car son eau chaude apaise les crampes et détend les muscles plus doucement.

Dans un spa, utilisez toujours un tampon ou une coupe menstruelle pour éviter les fuites. Maintenez une bonne hygiène en prenant une douche avant et après, et évitez l'eau trop chaude.