Sauna infrarouge ou luminothérapie rouge : lequel est le meilleur ?
Vous souffrez de douleurs et d'un manque d'énergie ? Cela peut avoir de graves conséquences sur votre vie. Découvrez comment le sauna infrarouge et la luminothérapie peuvent vous soulager et stimuler votre vitalité, améliorant ainsi votre bien-être.
Qu'est-ce qu'un sauna infrarouge ?
Contrairement aux saunas traditionnels, les saunas infrarouges chauffent directement votre corps plutôt que l'air ambiant. Les saunas infrarouges ne présentent pas de risques majeurs, mais des séances prolongées peuvent entraîner une surchauffe et une déshydratation.
Ils sont disponibles en différentes tailles ; par exemple, Heavenly Heat propose des saunas infrarouges pour une ou deux personnes. Vous pouvez les trouver dans les saunas publics des salles de sport et des spas, ou les installer chez vous. Les saunas infrarouges sont généralement fabriqués avec des bois de qualité comme l'épicéa, le séquoia, la pruche, le peuplier, le tilleul ou le cèdre.
Qu'est-ce que la thérapie par la lumière rouge ?
La luminothérapie rouge utilise une faible intensité de lumière rouge et proche infrarouge pour soigner et réduire l'inflammation. Elle pénètre la peau, améliorant ainsi la fonction cellulaire et la production d'ATP.
Cette thérapie améliore la peau, soulage la douleur, régénère les muscles, cicatrise les plaies et améliore l'humeur et les fonctions cognitives. Elle est utilisée en médecine et en esthétique pour ses bienfaits naturels et son bien-être.
Comment faire les deux en même temps ?
La plupart des saunas utilisant la lumière infrarouge et la lumière rouge ne fournissent pas la bonne intensité ou longueur d'onde. Si vous souhaitez utiliser les deux simultanément, une seule option s'offre à vous : une véritable thérapie par la lumière rouge, proche infrarouge et infrarouge lointain. Ce sauna est différent par l'installation du panneau de lumière rouge. Pour être suffisamment puissantes, les lumières rouges doivent être équipées de ventilateurs pour refroidir leur système électrique. Ces ventilateurs ne peuvent pas être installés à l'intérieur d'un sauna. Ce sauna est construit avec des ventilateurs à l'extérieur, mais aucune vitre ne sépare la lumière rouge de l'utilisateur, ce qui pourrait la réfracter.
Avantages du sauna infrarouge
Les saunas à infrarouge lointain (FIRS) offrent des avantages potentiels pour la santé, soutenus par la recherche :
- Normalisation de la pression artérielle : la thérapie FIRS s'avère prometteuse dans la régulation des niveaux de pression artérielle.
- Prise en charge de l’insuffisance cardiaque congestive : les données probantes suggèrent que le FIRS peut aider au traitement de l’insuffisance cardiaque congestive.
- Gestion de la douleur : des preuves limitées soutiennent la thérapie FIRS pour le soulagement de la douleur chronique.
- Syndrome de fatigue chronique : les premières études indiquent des avantages potentiels pour la gestion des symptômes du syndrome de fatigue chronique.
- Gestion du poids : la thérapie FIRS peut aider à la gestion du poids, bien que les preuves restent limitées.
- Sécurité certifiée : Les FIRS sont certifiés par l’Association canadienne de normalisation, garantissant ainsi sécurité et fiabilité.
Avantages de la luminothérapie rouge
La thérapie par lumière rouge offre des avantages potentiels pour la santé .
- Amélioration de la santé de la peau : la luminothérapie rouge réduit les rides, les ridules et l’acné tout en améliorant le teint et la texture de la peau grâce à une production accrue de collagène (Avci et al., 2013).
- Soulagement de la douleur : efficace pour la gestion de la douleur chronique, y compris des affections comme l’arthrite et la tendinite, en bloquant les signaux de douleur et en réduisant l’inflammation (Cotler, 2015).
- Récupération musculaire : Accélère la guérison musculaire et réduit la fatigue après l'exercice, améliorant ainsi les performances physiques globales (Ferraresi et al., 2012).
- Cicatrisation des plaies : Stimule la réparation des tissus, aidant à la guérison des plaies, des brûlures et d’autres blessures cutanées (Hawkins et al., 2005).
- Amélioration de l’humeur : améliore l’humeur et la fonction cognitive, ce qui peut être bénéfique pour les personnes souffrant de dépression et de troubles de l’humeur (Barrett & Gonzalez-Lima, 2013).
Ces avantages soulignent le potentiel thérapeutique de la luminothérapie rouge dans diverses applications de santé et de bien-être.
Sauna infrarouge ou luminothérapie rouge : lequel est le meilleur ?
Choisir entre le sauna infrarouge et la luminothérapie rouge dépend de vos besoins spécifiques en matière de santé. Les saunas infrarouges offrent des bienfaits tels que la régulation de la tension artérielle, le soulagement de l'insuffisance cardiaque congestive et le soulagement des douleurs chroniques et de la fatigue.
Elles sont idéales pour ceux qui recherchent des bienfaits cardiovasculaires et une relaxation générale. En revanche, la luminothérapie rouge excelle dans l'amélioration de la santé de la peau, la réduction des douleurs (comme celles liées à l'arthrite), l'accélération de la récupération musculaire, la cicatrisation des plaies et l'amélioration de l'humeur et des fonctions cognitives.
Si vous privilégiez l'amélioration de votre peau ou un soulagement ciblé de la douleur, la luminothérapie rouge peut être plus adaptée. Consultez un professionnel de santé pour adapter votre choix à vos besoins et objectifs de santé.
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