Le sauna fait-il caca ?
Vous êtes-vous déjà demandé si passer du temps dans un sauna pouvait vous faire aller à la selle ? Étonnamment, c'est possible ! La chaleur des saunas fait plus que détendre votre corps ; elle peut même stimuler votre digestion.
Dans cet article, nous allons découvrir comment les séances de sauna aident vos intestins, soulagent la constipation et vous permettent même de vous sentir plus léger et plus à l'aise par la suite. Continuez à lire pour découvrir comment !
Points clés à retenir
La chaleur peut détendre vos muscles digestifs, favorisant une digestion plus douce et réduisant l’inconfort.
Les saunas peuvent aider à lutter contre la constipation en améliorant la circulation sanguine et en stimulant les selles régulières.
La relaxation dans le sauna peut déclencher le mode « repos et digestion », favorisant l’activité intestinale.
L'augmentation du flux sanguin vers l'intestin grâce à la chaleur du sauna stimule la digestion et aide à déplacer les selles.
Rester hydraté avant et après une séance de sauna est essentiel pour maintenir une digestion saine.
La science derrière le sauna et les excréments
Utiliser de la chaleur sur le ventre peut réellement faciliter la digestion et faciliter l'évacuation des selles. Une étude menée auprès de patients en soins intensifs a montré que l'application de chaleur sur l'estomac permettait de réduire les ballonnements, de diminuer les restes de nourriture dans l'estomac et même de limiter les vomissements.
La chaleur a amélioré la mobilité des muscles intestinaux, facilitant ainsi la digestion. Une autre étude portant sur des personnes âgées souffrant de constipation a révélé que placer une bouillotte chaude (environ 50 °C) sur l'abdomen aidait les personnes à aller à la selle plus régulièrement et à ramollir leurs selles.
Les personnes n'ayant pas bénéficié d'un traitement thermique n'ont pas constaté d'amélioration significative. Ces résultats montrent que la thermothérapie, comme celle que l'on ressent au sauna, peut favoriser la santé intestinale et soulager la constipation de manière naturelle et sûre.
Comment la chaleur affecte le tube digestif
- La chaleur ne nuit pas à la digestion, elle l'aide même : il y a longtemps, certains médecins pensaient que la chaleur, comme celle des saunas , causait la constipation chez les enfants. Mais aujourd'hui, la science démontre le contraire : la chaleur peut être bénéfique pour la digestion et favoriser le transit intestinal.
- La chaleur aide les muscles intestinaux à se détendre et à mieux fonctionner : lorsque vous vous asseyez dans un sauna ou que vous suivez une thermothérapie, cela détend les muscles de votre système digestif. Des muscles détendus facilitent le transit intestinal et réduisent les inconforts gastriques.
- La chaleur améliore la circulation sanguine dans l'estomac et les intestins : elle améliore la circulation sanguine dans le corps, y compris dans le système digestif. Un meilleur flux sanguin permet à l'intestin de recevoir davantage d'oxygène et de nutriments, ce qui lui permet de fonctionner correctement.
- La chaleur favorise un meilleur équilibre des bactéries intestinales : elle peut également améliorer votre microbiome intestinal, les bonnes bactéries de votre estomac. Ces bactéries bénéfiques favorisent la digestion et renforcent votre système immunitaire , améliorant ainsi la santé globale de vos intestins.
- La chaleur peut soulager les ballonnements et alléger votre estomac : si vous souffrez de ballonnements ou d'indigestion, la chaleur peut réduire l'inflammation de votre ventre et détendre les muscles tendus qui provoquent cette sensation inconfortable.
Le sauna aide-t-il à lutter contre la constipation ?
La saunathérapie peut soulager la constipation en améliorant la circulation sanguine et en relaxant les muscles . Ce processus peut stimuler la régularité des selles et faciliter l'évacuation des selles.
Transpirer pendant une séance de sauna peut également aider à éliminer les toxines, à réduire les ballonnements et à favoriser la santé intestinale globale.
Pourquoi certaines personnes ressentent le besoin d’aller à la selle après un sauna ?
Stimulation intestinale induite par la relaxation
Lorsque nous nous détendons, notre corps passe en mode « repos et digestion », ce qui stimule naturellement l’activité intestinale.
Cet état, contrôlé par le système nerveux parasympathique, un réseau de nerfs qui aide à détendre le corps et favorise la digestion , aide à la relaxation et à la digestion.
Après un passage au sauna, la profonde relaxation apportée par la chaleur peut déclencher ce changement. Cela permet aux muscles de se détendre, notamment ceux du tube digestif, favorisant ainsi le transit intestinal.
L'impact de la chaleur sur les muscles digestifs
- La chaleur fait contracter davantage les muscles de votre estomac : la chaleur du sauna fait travailler davantage les muscles de votre intestin, ce qui aide à faire circuler les déchets dans vos intestins plus rapidement.
- Un flux sanguin plus important aide votre intestin à mieux faire son travail : la chaleur du sauna augmente le flux sanguin vers vos organes digestifs, leur donnant plus d'énergie et de force pour déplacer les selles dans votre système.
Activation du système nerveux parasympathique
- Le système parasympathique s'active pendant le sauna : la chaleur du sauna déclenche le système nerveux parasympathique, ce qui aide à calmer le corps et favorise la digestion.
- La chaleur du sauna augmente l'activité intestinale : lorsque le système parasympathique s'active, il déclenche le réflexe gastrocolique, qui stimule l'activité intestinale et favorise le péristaltisme, rendant les selles plus probables.
Augmentation du flux sanguin vers l'intestin
- L'augmentation du flux sanguin stimule la digestion : la chaleur du sauna stimule le flux sanguin vers l'abdomen, ce qui stimule le processus digestif. Cette circulation accrue apporte plus d'oxygène et de nutriments aux organes digestifs, les rendant ainsi plus efficaces.
- Un péristaltisme plus rapide accélère la digestion : l'amélioration du flux sanguin accélère le péristaltisme (mouvement des selles). Cela favorise la digestion, ce qui provoque l'envie d'aller à la selle après une séance de sauna.
Changements d'hydratation et réponse gastro-intestinale
- La déshydratation peut ralentir la digestion : lorsque vous transpirez dans un sauna, votre corps perd des liquides, ce qui peut affecter la digestion en la ralentissant et en provoquant de la constipation.
- L'hydratation maintient la digestion en mouvement : Boire suffisamment d'eau avant et après un sauna aide à maintenir l'équilibre hydrique, assurant une digestion en douceur et prévenant les problèmes digestifs.
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Les électrolytes favorisent la digestion et la réhydratation : le sodium, le potassium, le magnésium et le calcium jouent un rôle important dans la réhydratation, aidant votre corps à récupérer et à maintenir la digestion sur la bonne voie.
- Les changements de fluides peuvent accélérer la digestion : pour certaines personnes, le mouvement des fluides dans leur corps après une séance de sauna peut accélérer la digestion, entraînant l'envie d'aller à la selle.
Augmentation de la température centrale et motilité intestinale
Une augmentation de la température corporelle centrale due à la chaleur du sauna peut déclencher le péristaltisme , rendant vos intestins plus actifs et aidant les selles à se déplacer plus efficacement .
À mesure que la température corporelle augmente, le flux sanguin se déplace , ce qui encourage les organes digestifs à travailler plus rapidement et augmente la motilité intestinale .
Transpiration, détoxification et réflexes digestifs
- La transpiration aide votre corps à éliminer les toxines : lorsque vous êtes au sauna, votre corps se réchauffe et commence à transpirer. Cette transpiration ne sert pas seulement à vous rafraîchir, c'est aussi une façon pour votre corps d'éliminer les déchets et les substances indésirables.
- L'élimination des toxines peut stimuler votre digestion : lorsque votre corps libère des toxines par la transpiration, cela peut également stimuler votre système digestif. En effet, votre intestin réagit aux changements comme le stress, la chaleur ou la détoxification , accélérant parfois le processus.
- La chaleur et les enzymes agissent ensemble pour nettoyer vos intestins : la chaleur d'un sauna ne fait pas que vous faire transpirer, elle active également les enzymes digestives. Celles-ci aident à décomposer les aliments et les déchets, ce qui peut provoquer une envie naturelle d'aller à la selle après la séance.
FAQ
Les saunas peuvent-ils contribuer à des troubles digestifs temporaires ?
Bien que l'utilisation du sauna puisse occasionnellement provoquer des troubles digestifs, tels que des ballonnements ou des gaz, ces troubles sont généralement temporaires. Chez certaines personnes, les températures élevées peuvent aggraver des affections existantes comme le reflux acide ou le syndrome du côlon irritable, provoquant nausées ou indigestion. Il est essentiel d'écouter son corps et d'éviter le sauna si vous souffrez de troubles digestifs qui s'aggravent facilement.
Quel est l’impact de l’utilisation du sauna sur le microbiote intestinal ?
La pratique du sauna peut avoir un impact positif sur la santé intestinale en améliorant la circulation sanguine et en favorisant un meilleur équilibre des bactéries intestinales. Des séances régulières de sauna pourraient même modifier la composition de votre microbiote intestinal, favorisant ainsi un microbiote plus équilibré et diversifié, favorisant ainsi la digestion.
Les saunas peuvent-ils être bénéfiques pour les personnes atteintes du syndrome du côlon irritable (SCI) ?
Pour les personnes atteintes du syndrome du côlon irritable (SCI), la saunathérapie peut contribuer à réduire les symptômes tels que les ballonnements et les crampes. La chaleur peut détendre le système digestif, favorisant ainsi une meilleure motilité intestinale et soulageant l'inconfort. Des séances régulières de sauna peuvent également contribuer à réduire le stress, un facteur déclenchant fréquent des poussées de SCI.
Est-il sécuritaire d’utiliser des saunas en cas de troubles gastro-intestinaux ?
Si vous souffrez de problèmes gastro-intestinaux comme le syndrome du côlon irritable, des reflux acides ou une colite ulcéreuse, l'utilisation du sauna peut s'avérer délicate. La chaleur peut aggraver des symptômes comme les ballonnements ou les crampes ; il est donc important de consulter un médecin avant d'aller au sauna. Si vous êtes sujet à la déshydratation ou aux troubles digestifs, veillez à toujours rester hydraté pendant l'utilisation du sauna.
Ryan « Le gars du sauna »
Ryan utilise et écrit beaucoup sur les saunas depuis 2019.
