Pouvez-vous porter une combinaison de sauna dans le sauna ?

Une combinaison de sauna est conçue pour retenir la chaleur près du corps, augmentant ainsi la transpiration pendant l'exercice. Si certains pensent qu'elle favorise la détoxification et la combustion des calories, sa fonction principale est la perte de poids à court terme .

Bien que ces combinaisons puissent être utiles aux athlètes dans des conditions contrôlées, leur utilisation dans un sauna n'est pas sûre et présente de graves risques pour la santé .

• Votre cœur doit travailler beaucoup plus dur : cela peut rapidement entraîner une surchauffe, mettant à rude épreuve votre système cardiovasculaire.

• Les combinaisons de sauna font chauffer votre corps très rapidement : les recherches montrent que faire de l'exercice dans une combinaison de sauna augmente considérablement la température corporelle, la fréquence cardiaque et la perte de sueur, même dans des conditions normales.

• Mélanger chaleur et chaleur est risqué : dans les environnements chauds, la tension est encore plus forte. Si cela peut aider votre corps à s'adapter à la chaleur, cela présente également de graves risques pour la santé.

• Votre corps est trop stressé par toute cette chaleur : l’ étude a révélé que les participants portant une combinaison de sauna à des températures élevées subissaient un stress physique et mental plus important, montrant à quel point il est dangereux de piéger trop de chaleur.

• Cela peut sembler être un coup de pouce pour la forme, mais ce n'est pas sans danger : « La transpiration au sauna augmente la production de sueur… et pour certains, ce défi supplémentaire est perçu comme un moyen de pousser leur programme d'entraînement », explique le Dr Shivani Amin , médecin en médecine fonctionnelle. Mais lorsqu'on l'associe à un sauna, cela devient dangereux.

• Les personnes souffrant de problèmes de santé sont encore plus à risque : les personnes atteintes de diabète ont une capacité réduite à gérer la chaleur, ce qui rend encore plus risqué pour elles d'utiliser une combinaison de sauna à des températures élevées, prévient le Dr Lance C. Dalleck , professeur de sciences de l'exercice et du sport à l'Université Western Colorado.

• La déshydratation peut vous frapper rapidement et durement : sans refroidissement adéquat, votre corps surchauffe. Cela peut entraîner des étourdissements, une faiblesse, voire des évanouissements, signes évidents d'une déshydratation.

• Essayer de perdre trop vite du poids en eau met votre santé en danger : les athlètes portent parfois des combinaisons de sauna pour perdre rapidement du poids en eau. Par exemple, le boxeur Justin Jaynes a marché plus de cinq kilomètres en combinaison de sauna, puis s'est installé dans un sauna juste pour perdre quelques kilos supplémentaires, un processus extrême et risqué.

• La majeure partie du poids perdu est constituée d'eau, et non de graisse. Des études montrent que les personnes portant des combinaisons de sauna perdent davantage de poids, mais principalement de l'eau. Ce type de perte de poids est de courte durée et augmente les risques de déshydratation, surtout par temps chaud.

• Porter une combinaison de sauna dans un sauna est une combinaison dangereuse : lorsque vous combinez la chaleur du sauna avec une combinaison qui retient encore plus de chaleur, votre corps perd des fluides encore plus rapidement. Un manque d'eau peut entraîner très rapidement de graves problèmes de santé.

• Cette tension supplémentaire peut être risquée pour les personnes ayant des problèmes de santé : si vous avez des problèmes cardiaques, de l’hypertension artérielle ou tout autre problème de santé sous-jacent, ce stress thermique supplémentaire peut être dangereux et augmenter les risques pour la santé.

• Les combinaisons de sauna sont conçues pour les séances d'entraînement, pas pour les saunas : le Dr Gowri Reddy Rocco explique que les combinaisons de sauna sont conçues pour augmenter la température de votre corps pendant l'exercice, aidant à la transpiration, à la détoxification et aux objectifs de remise en forme, et non pour être utilisées dans un sauna.

• Combiner les deux peut sérieusement stresser votre cœur : l’utilisation d’une combinaison de sauna dans un sauna crée trop de chaleur, ce qui peut exercer un stress extrême sur votre cœur et augmenter le risque de problèmes cardiaques.

• Les athlètes utilisent des combinaisons de sauna pour des entraînements rapides, pas pour nettoyer le corps : les combattants professionnels comme Matt Frevola utilisent des combinaisons de sauna pour effectuer des entraînements intenses en peu de temps, pas pour éliminer les toxines.

• Transpirer davantage ne signifie pas éliminer davantage de toxines : transpirer abondamment peut donner l'impression d'un bon nettoyage, mais c'est trompeur. Votre corps élimine les toxines par le foie et les reins, et non en transpirant abondamment.

Lorsque votre corps surchauffe trop, vous pouvez ressentir un épuisement dû à la chaleur , qui comprend des symptômes tels que des nausées, des étourdissements, des maux de tête et de la confusion .

Dans les cas graves, cela peut dégénérer en coup de chaleur, une maladie potentiellement mortelle nécessitant une attention médicale immédiate .

Porter une combinaison de sauna dans un sauna vous expose à un risque beaucoup plus élevé de souffrir de ces conditions dangereuses.

• Sauna sec : une combinaison de sauna empêche votre corps de réguler sa température, rendant la surchauffe presque inévitable.

• Sauna infrarouge : ces saunas chauffent directement le corps et le port d'une combinaison de sauna interfère avec les bienfaits escomptés.

• Sauna à vapeur : L'humidité emprisonnée à l'intérieur d'une combinaison de sauna peut rendre l'expérience insupportable et augmenter encore plus rapidement le risque de surchauffe.

• Portez des vêtements respirants pour permettre à votre corps de transpirer naturellement sans retenir la chaleur.

• Restez hydraté avant, pendant et après une séance de sauna.

• Limitez votre temps pour éviter la surchauffe et la déshydratation excessive.

• Écoutez votre corps et quittez le sauna si vous vous sentez étourdi ou mal.

Porter une combinaison de sauna dans un sauna est dangereux et inutile. L'accumulation de chaleur extrême peut entraîner de graves risques pour la santé, notamment déshydratation, fatigue cardiaque et maladies liées à la chaleur.

Si vous souhaitez maximiser votre expérience de sauna, adoptez des pratiques sûres et laissez votre corps réguler sa température naturellement.