Le sauna peut-il soulager la bronchite ? Voici ce que vous devez savoir.
Un sauna peut offrir une gamme d’avantages pour la santé, allant de la promotion de la relaxation à la stimulation de la circulation et à l’amélioration de la fonction respiratoire.
Mais peut-il soulager la bronchite ? La bronchite chronique, une maladie qui touche des millions de personnes, entraîne une toux persistante, une production d'expectorations et une détérioration de la fonction pulmonaire.
Cette inflammation chronique peut avoir un impact significatif sur votre qualité de vie. Heureusement, les saunas peuvent apporter un soulagement, améliorer la santé pulmonaire et aider à gérer les symptômes. Voyons comment les saunas peuvent contribuer à soulager la bronchite.
Qu'est-ce que la bronchite ?
La bronchite est une inflammation de la paroi des bronches, qui sont responsables du transport de l'air vers et depuis les poumons .
Selon la Mayo Clinic , la bronchite peut être aiguë ou chronique. La bronchite aiguë survient souvent après un rhume ou une infection respiratoire et est fréquente, s'améliorant généralement en une semaine à dix jours.
Cependant, la toux peut persister pendant des semaines. La bronchite chronique, plus grave, se caractérise par une irritation continue des bronches, souvent liée au tabagisme.
Il peut s’agir d’un problème récurrent et il est inclus dans la catégorie des maladies pulmonaires obstructives chroniques ( MPOC ).
Les principales causes de bronchite comprennent :
Infections virales : cause la plus fréquente de bronchite aiguë.
Infections bactériennes : moins fréquentes mais peuvent entraîner des symptômes persistants.
Tabagisme : un facteur majeur de bronchite chronique, car il irrite les poumons.
Pollution de l’air : une exposition prolongée aux polluants environnementaux peut déclencher une bronchite.
Allergènes : L’exposition à des allergènes comme la poussière ou le pollen peut aggraver les symptômes.
La bronchite peut avoir un impact significatif sur la vie quotidienne, rendant difficile la respiration, la parole ou l’exécution d’activités de routine en raison de la toux et de l’essoufflement.
Pour la gestion, rester hydraté, utiliser un humidificateur et éviter les irritants comme le tabac ou les polluants peuvent apporter un soulagement.
Dans les cas plus graves, des médicaments et des soins médicaux peuvent être nécessaires pour aider à gérer la maladie.
Comment un sauna aide-t-il à lutter contre la bronchite ?
Le sauna aide à éliminer le mucus
Un sauna peut soulager les symptômes de la bronchite en fluidifiant le mucus et en dégageant les voies respiratoires. Une étude menée auprès de personnes souffrant de bronchopneumopathie chronique obstructive a montré que les séances de sauna amélioraient la fonction pulmonaire, augmentant le flux d'air et réduisant la congestion.
Ces bienfaits aident à apaiser les symptômes de la bronchite, facilitant la respiration et permettant de se sentir plus à l’aise pendant la convalescence.
Améliore la respiration
L’amélioration de la respiration peut aider à lutter contre la bronchite en réduisant la congestion thoracique, en libérant le mucus et en permettant aux voies respiratoires de se détendre, ce qui facilite la respiration et la récupération.
Une étude de 2017 a suivi 1935 hommes pendant plus de 25 ans et a constaté que 2 à 3 séances de sauna par semaine réduisaient les risques de maladies respiratoires de 27 %, tandis que 4 séances ou plus réduisaient le risque de 41 %, démontrant ainsi les avantages potentiels des saunas pour la respiration.
Réduit la tension musculaire
Réduire la tension musculaire peut jouer un rôle important dans le soulagement des symptômes de la bronchite. Lorsque vos muscles sont moins tendus, votre poitrine peut se dilater plus librement, facilitant ainsi la respiration.
La recherche corrobore cette hypothèse. Une étude a montré qu'une séance de sauna infrarouge soulageait significativement les douleurs musculaires et améliorait la récupération après un exercice intense, aidant les athlètes à se sentir plus détendus et prêts pour l'activité physique.
Une autre étude a montré que l’utilisation d’un sauna avant l’exercice réduisait la tension musculaire et améliorait la récupération.
Ces résultats suggèrent que les séances de sauna peuvent aider à détendre les muscles tendus de la poitrine, ce qui facilite la gestion des symptômes de la bronchite.
Stimule la circulation
Stimuler la circulation peut aider à lutter contre la bronchite en fournissant plus d’oxygène et de nutriments aux tissus pulmonaires enflammés, accélérant ainsi la guérison.
Les saunas améliorent la circulation sanguine et, selon une étude , l'exposition à la chaleur dans un sauna augmente la circulation cutanée tandis que le cœur travaille plus fort, de manière similaire à un exercice modéré.
Soutient la fonction immunitaire
Un système immunitaire fort est essentiel pour lutter contre la bronchite, car il aide votre corps à combattre les infections qui la provoquent.
Une façon de renforcer votre système immunitaire est de pratiquer régulièrement le sauna. Une étude de 2023 a révélé qu'après seulement 10 séances de sauna, les participants ont constaté une amélioration de leur fonction immunitaire , notamment une augmentation du nombre de globules blancs protecteurs et de protéines immunitaires comme les immunoglobulines.
L’étude a également montré que la chaleur du sauna active des protéines spéciales ( HSP-70 ) qui renforcent les défenses de votre corps.
Avec un système immunitaire plus fort, votre corps est mieux équipé pour combattre la bronchite et vous permettre de vous sentir en meilleure santé dans l’ensemble.
Soulage le stress
Il est essentiel de soulager le stress pour gérer la bronchite, car le stress peut affaiblir votre système immunitaire, ce qui rend la récupération de votre corps plus difficile.
Le sauna est un excellent moyen de réduire le stress et de favoriser la relaxation. Une étude récente a exploré l'état « totonou », qui fait référence à une profonde sensation de calme et de bonheur après une séance de sauna.
L’étude a révélé que les séances de sauna suivies d’eau froide et de repos augmentaient considérablement l’activité cérébrale liée à la relaxation.
Les participants se sentaient également plus à l’aise physiquement et mentalement par la suite.
Autres thérapies qui aident à lutter contre la bronchite
remèdes à base de plantes
Si vous recherchez d’autres thérapies qui aident à lutter contre la bronchite, les remèdes à base de plantes sont un excellent point de départ.
Ils apaisent l'inflammation, dilatent les voies respiratoires et facilitent la respiration. Des plantes comme l'ail, le moringa, l'aubépine et l'ashwagandha contiennent des composés naturels qui combattent l'irritation pulmonaire et réduisent la sensation de lourdeur et d'oppression dans la poitrine.
Selon The Open Respiratory Medicine Journal , ces herbes aident également à améliorer la circulation sanguine et à soulager les symptômes en combattant le stress à l'intérieur du corps.
Cela signifie moins de quintes de toux, moins d’oppression thoracique et plus de soulagement, le tout sans les effets secondaires désagréables qui peuvent survenir avec les médicaments chimiques.
Thérapie au sel
La thérapie au sel est une autre option qui peut vous aider en cas de bronchite. Lorsque vous respirez de minuscules particules de sel pendant une séance, elles pénètrent profondément dans vos poumons.
Ces particules aident à décomposer le mucus, à combattre les bactéries et à calmer l'inflammation des voies respiratoires. Cela signifie moins de toux, une respiration plus facile et une meilleure guérison des poumons.
Ce type de thérapie, appelé halothérapie, se déroule dans des salles spéciales reproduisant l'air pur et salin des grottes de sel naturelles. Des études montrent qu'elle peut soulager les symptômes de la bronchite chronique et d'autres affections pulmonaires similaires. C'est une méthode simple et sans médicament pour améliorer votre respiration.
Autres moyens de guérir la bronchite
Pour soulager la bronchite, il est important d'éviter les irritants comme la fumée et la pollution . L'utilisation de traitements comme les inhalateurs ou les antibiotiques pendant les poussées peut également faire une grande différence.
Une étude réalisée en 2000 par Bellone et al. a comparé différentes méthodes pour éliminer le mucus chez les personnes atteintes de bronchite chronique.
Ils ont constaté que l’utilisation du dispositif FLUTTER fonctionnait mieux que d’autres méthodes.
Une autre étude réalisée en 2006 par Braman a montré qu’éviter les irritants et utiliser des médicaments inhalés pouvait améliorer les symptômes.
Ryan « Le gars du sauna »
Ryan utilise et écrit beaucoup sur les saunas depuis 2019.
