Pourquoi mon nez brûle-t-il dans le sauna ?

Avez-vous déjà ressenti une brûlure au nez en étant assis dans un sauna ? Cette sensation désagréable et piquante touche de nombreuses personnes et peut gâcher votre moment de détente.

Comprendre pourquoi votre nez vous brûle peut vous aider à profiter du sauna en toute sécurité et confort. Découvrons les causes courantes et les moyens simples de soulager cette sensation de brûlure.

• Restez hydraté : buvez de l’eau avant et après les séances de sauna pour protéger vos voies nasales.
  
  

• Évitez les déclencheurs de chaleur sèche : les saunas secs peuvent irriter votre nez. Pensez aux hammams ou faites des pauses à l’air frais.
  
  

• Connaissez vos sensibilités : les huiles essentielles, les agents nettoyants ou les moisissures peuvent aggraver les brûlures nasales.
  
  

• Utilisez des remèdes doux : apaisez l’irritation avec de l’aloe vera, des compresses fraîches ou des huiles naturelles.
  
  

• Soyez attentif aux signes avant-coureurs : des saignements de nez fréquents ou des brûlures peuvent signifier qu’il est temps de raccourcir les séances ou de baisser la chaleur.

• La chaleur sèche assèche les voies nasales : la chaleur sèche des saunas déshydrate rapidement les voies nasales, laissant la muqueuse sèche et irritée. Cette sécheresse provoque une sensation de brûlure et d'inconfort au niveau du nez et de la gorge.

• Une irritation persistante peut signaler une infection : Parfois, une sécheresse ou une sensation de brûlure peuvent indiquer un problème plus grave, comme une infection persistante. Par exemple, la COVID-19 peut provoquer des symptômes nasaux similaires. Si l'irritation persiste, il est conseillé de vérifier si la personne est infectée.

• Risques de sécheresse nasale excessive : Lorsque la muqueuse nasale devient trop sèche, elle peut se fissurer et provoquer des saignements de nez. Cela peut aggraver l'inconfort et entraîner d'autres complications.

• Solutions pour lutter contre la sécheresse dans les saunas : l'ajout d'un humidificateur à proximité du sauna permet de maintenir l'air humide, soulageant ainsi la sécheresse nasale et apaisant les irritations. Par ailleurs, une bonne hydratation, l'utilisation de sprays nasaux salins et des pauses pour respirer de l'air frais peuvent améliorer considérablement le confort.

• L'impact de l'air sec sur la gorge et la respiration : les conditions sèches du sauna peuvent également affecter la gorge et le système respiratoire, rendant parfois la respiration plus difficile.

• La sensibilité à la chaleur provoque des brûlures nasales : les températures élevées dans les saunas secs peuvent enflammer les voies nasales, surtout si vous avez la peau ou les tissus respiratoires sensibles.

• La peau fine autour du nez est plus irritée : La peau autour de votre nez est plus fine, ce qui la rend plus sujette aux irritations et aux sensations de brûlure ou de picotement courantes lors des séances de sauna.

• Une surcharge de chaleur entraîne des symptômes graves : si vous ressentez des étourdissements, des évanouissements, des maux de tête ou une gêne persistante, cela signifie que votre corps a du mal à supporter la chaleur.

• Ajustez l’utilisation du sauna pour plus de confort : essayez des séances plus courtes ou des températures plus basses pour éviter l’aggravation des symptômes et garder votre expérience de sauna confortable.

La muqueuse nasale, la paroi humide à l’intérieur de votre nez, peut être irritée par la chaleur du sauna, qui assèche les tissus et provoque une inflammation.

Cette irritation peut entraîner des douleurs ou des démangeaisons et, dans certains cas, de légers saignements. Les hammams sont généralement plus confortables que les saunas secs, car leur humidité plus élevée apaise les membranes au lieu de les assécher.

• Les produits chimiques du bois et des parfums peuvent irriter votre nez : le bois chauffé, les huiles essentielles et les produits de nettoyage dans le sauna libèrent des vapeurs qui peuvent irriter votre nez et provoquer des brûlures.

• Votre nez peut réagir aux produits chimiques, pas seulement aux allergènes : Parfois, le nez réagit aux produits chimiques même si vous n'êtes pas allergique, provoquant une sensation de brûlure qui dure après le sauna.

• Une mauvaise circulation d'air peut favoriser la formation de moisissures et vous faire mal au nez : si le sauna n'est pas bien ventilé, des moisissures peuvent s'accumuler et aggraver votre irritation nasale.

• Garder le sauna propre et frais aide à protéger votre nez : assurez-vous que le sauna est propre, évitez les parfums supplémentaires si vous êtes sensible et maintenez une bonne circulation d'air pour réduire l'irritation.

• La chaleur du sauna provoque une dilatation rapide des vaisseaux sanguins : la chaleur du sauna provoque une dilatation rapide des minuscules vaisseaux sanguins du nez. Lorsqu'ils chauffent trop vite, ils peuvent éclater et provoquer un saignement de nez.

• L'air sec assèche la muqueuse nasale, augmentant ainsi le risque de saignement : L'air sec d'un sauna peut assécher la muqueuse nasale, la faisant se fissurer facilement et augmenter le risque de saignement.

• L'hypertension artérielle augmente le risque de saignements de nez induits par le sauna : les personnes souffrant d'hypertension artérielle sont plus vulnérables car la chaleur du sauna peut encore augmenter la tension artérielle , augmentant ainsi le risque de saignements de nez.

• Précautions pour les personnes sujettes aux saignements de nez pendant l'utilisation du sauna : Si vous avez tendance à avoir des saignements de nez, il est préférable de consulter un médecin, de limiter les séances de sauna et de rester bien hydraté pour réduire les risques.

Une compresse froide aide à calmer la sensation de brûlure en rétrécissant les vaisseaux sanguins et en réduisant l’inflammation.

Trempez un chiffon propre dans de l'eau froide, essorez-le et placez-le délicatement sur votre nez pendant 10 à 15 minutes. Cela engourdit également les terminaisons nerveuses et soulage sans irriter la peau .

Le gel d'aloe vera peut réduire l'inflammation et hydrater la peau sèche . Que vous utilisiez du gel frais d' aloe vera ou un gel du commerce, appliquez-en une fine couche délicatement sur votre nez après le sauna pour rafraîchir et hydrater la peau.

Pour de meilleurs résultats, réappliquez le gel deux à trois fois par jour, ou plus souvent si la peau est particulièrement irritée, pour la garder apaisée et hydratée.

Ce gel apaisant réduit également les rougeurs et favorise la cicatrisation des zones exposées à la chaleur.

Il est essentiel de se réhydrater après une séance de sauna. Boire beaucoup d'eau, environ deux litres pendant et après la séance, permet de compenser les pertes de liquide et de maintenir l'hydratation des muqueuses nasales.

Pendant ce temps, les tisanes comme la camomille ou la menthe poivrée peuvent apaiser votre système et réduire l’inflammation de l’intérieur.

Les huiles naturelles telles que l’huile de jojoba, de noix de coco ou d’amande sont des hydratants doux qui aident à réparer et à protéger la peau.

Appliquez quelques gouttes sur la zone affectée avec les doigts propres. Évitez les huiles fortement parfumées ou irritantes.

L'inhalation de vapeur peut ouvrir les voies nasales et réduire l'inflammation. Ajoutez quelques gouttes d'huile essentielle (comme l'eucalyptus ou la lavande) dans un bol d'eau chaude.

Penchez-vous dessus, une serviette sur la tête, pour retenir la vapeur pendant 5 à 10 minutes. Soyez prudent avec les huiles si vous êtes sensible.

Après une séance de sauna , votre peau est plus sensible. Évitez les lotions parfumées, les produits à base d'alcool ou tout soin contenant des produits chimiques agressifs. Privilégiez les produits doux et sans parfum pour éviter toute irritation supplémentaire.

Le miel brut possède des propriétés cicatrisantes et antibactériennes naturelles. Appliquez une fine couche sur votre nez et laissez agir 15 à 20 minutes avant de rincer. Le miel apaise les peaux irritées et favorise la cicatrisation.