Sauna ou bain de sel d'Epsom : quels sont les avantages de chacun ?

Vous souffrez de courbatures et de stress ? Vous n'êtes pas seul : de nombreuses personnes sont confrontées à ce défi quotidien. Le sauna et les bains de sel d'Epsom offrent tous deux un soulagement prometteur, mais lequel vous convient le mieux ? Découvrez les bienfaits uniques de chaque méthode et comment elles peuvent vous aider à vous détendre et à vous ressourcer.

Ce bain est apprécié pour ses bienfaits thérapeutiques potentiels, notamment la relaxation et le soulagement musculaire. Les bains au sel d'Epsom aident à réduire l'inflammation, favorisent la détoxification et améliorent le bien-être.

Un sauna est une petite pièce qui utilise la chaleur pour favoriser la détoxification et la relaxation. Les saunas traditionnels fonctionnent entre 65 et 90 °C (150 et 195 °F) avec une chaleur sèche, tandis que les saunas infrarouges utilisent des radiateurs infrarouges et fonctionnent entre 50 et 65 °C (120 et 150 °F).

Les deux types de saunas offrent des bienfaits uniques, notamment une meilleure circulation, une détoxification et une relaxation musculaire. Apparu en Finlande il y a plus de 2 000 ans, le sauna est devenu une méthode populaire pour favoriser le bien-être général.

Les personnes ayant utilisé du sel d'Epsom ont signalé une diminution de la douleur et une meilleure mobilité que celles ayant utilisé uniquement de l'eau plate. Le sel d'Epsom possède des propriétés anti-inflammatoires et analgésiques, ce qui en fait un moyen simple et sûr de soulager les symptômes de l'arthrite à domicile.

Les bains de sel d'Epsom peuvent être particulièrement bénéfiques pour les personnes âgées souffrant de douleurs articulaires au genou. Selon une étude publiée dans l' Indian Journal of Nursing Sciences , la forte teneur en magnésium du sel d'Epsom contribue à soulager efficacement les douleurs articulaires.

L’étude souligne que l’immersion des articulations douloureuses dans un bain contenant 200 mg de sel d’Epsom dans de l’eau chaude (125°F) pendant 20 minutes, trois fois par semaine, peut réduire considérablement les douleurs articulaires du genou et la raideur matinale.

La chaleur du bain favorise la vasodilatation et la relaxation musculaire, améliorant ainsi le soulagement de la douleur et le confort des personnes âgées.

Selon une étude publiée dans les Laboratoires Douglas , les bains de sel d'Epsom sont efficaces pour détoxifier l'organisme. Le sulfate de magnésium contenu dans les sels d'Epsom aide à éliminer les toxines par la peau, favorisant ainsi le processus naturel de purification de l'organisme.

Les bains de sel d'Epsom sont donc un excellent moyen de favoriser la détoxification, de réduire l'inflammation et de soulager les douleurs musculaires. En intégrant un bain de sel d'Epsom à votre routine, vous pouvez aider votre corps à éliminer plus efficacement les substances nocives.

Le gonflement des pieds est fréquent pendant la grossesse et touche environ 75 % des femmes. Une étude de 2021 publiée dans le Journal of Clinical & Diagnostic Research a révélé que les bains de sel d'Epsom peuvent contribuer à réduire ce gonflement.

Dans l'étude, les femmes ayant utilisé des bains de sel d'Epsom ont constaté une réduction de 73,75 % de l'œdème des pieds, tandis que celles ayant pratiqué des exercices pour les pieds ont constaté une réduction de 55 %. Cela fait des bains de sel d'Epsom un moyen plus efficace de soulager les gonflements des pieds pendant la grossesse.

Cela se produit parce que la chaleur contribue à réduire le cortisol, l'hormone responsable du stress. La chaleur du sauna améliore également la circulation sanguine, ce qui peut vous aider à vous sentir plus calme et plus à l'aise.

Il a été démontré que l’utilisation régulière d’un sauna réduit le risque de problèmes cardiaques, notamment l’hypertension artérielle et les maladies cardiaques.

Une recherche publiée dans Mayo Clinic Proceedings met en évidence la manière dont les saunas améliorent la santé des vaisseaux sanguins, réduisent la pression artérielle et maintiennent la flexibilité des artères, ce qui contribue à une meilleure santé cardiaque.

Selon une étude de 2022 , les athlètes qui ont utilisé un sauna infrarouge après un entraînement de résistance intense ont ressenti moins de douleurs musculaires et une meilleure récupération perçue par rapport aux méthodes de récupération passive.

La chaleur du sauna aide à réduire la gravité des douleurs musculaires et favorise une récupération plus rapide des performances neuromusculaires, permettant ainsi d'améliorer les performances physiques et la préparation générale aux futures séances d'entraînement.

L'étude a suivi près de 14 000 Finlandais pendant 39 ans et a révélé que ceux qui fréquentaient un sauna 9 à 12 fois par mois présentaient un risque jusqu'à 53 % inférieur de développer une démence par rapport aux utilisateurs moins fréquents. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour confirmer ces résultats.

Les saunas et les bains de sel d'Epsom ont chacun leurs avantages. Les bains de sel d'Epsom sont parfaits pour soulager les douleurs musculaires, réduire les gonflements et détoxifier l'organisme.

Le sauna aide à réduire le stress, à améliorer la santé cardiaque et à favoriser la récupération musculaire. Selon vos besoins, soulagement de la douleur ou réduction du stress, les deux peuvent être bénéfiques. Utiliser l'un ou l'autre, ou les deux, peut améliorer votre santé globale et vous aider à vous sentir mieux.