Étiquette du sauna en Allemagne : règles et coutumes essentielles pour les débutants

Entrer dans un sauna allemand sans préparation peut être gênant. Les règles strictes de nudité, de silence et de douche peuvent vous surprendre.

Imaginez l'embarras d'enfreindre une règle tacite devant les locaux. Mais pas d'inquiétude, ce guide vous aidera à appréhender la culture du sauna allemand avec assurance et à vivre une expérience relaxante et respectueuse.

• Douche avant d'entrer : Nettoyez-vous toujours avant d'entrer dans le sauna pour maintenir l'hygiène.

• Respectez le silence : maintenez un niveau de bruit bas et évitez d’utiliser les téléphones à l’intérieur.

• Asseyez-vous sur une serviette : utilisez une serviette comme barrière pour garder les bancs propres et éviter le contact avec la peau.

• Restez hydraté : buvez de l’eau avant et après votre séance pour éviter la déshydratation.

• Suivez le code vestimentaire : la nudité est la norme, mais l'utilisation d'une serviette par pudeur est acceptable.

• Les gens sont souvent choqués la première fois qu'ils entrent dans un sauna allemand : pour les nouveaux visiteurs, en particulier ceux venant de pays comme les États-Unis, il peut être surprenant d'entrer dans un sauna où tout le monde est complètement nu.

• Être nu devant les autres est étrange au début, mais seulement au début : Tanner, Risa et Willa ont partagé à quel point c'était étrange dans leur vidéo YouTube, mais cet inconfort s'est rapidement estompé une fois qu'ils étaient à l'intérieur.

• Personne ne vous regarde parce que personne ne se soucie de votre apparence : ils ont remarqué que personne ne regardait ou ne prêtait attention au corps de qui que ce soit, l'accent était mis sur la paix et la détente.

• Les Allemands vont au sauna pour se détendre, pas pour juger les autres : cet état d'esprit positif pour le corps fait partie intégrante de la culture allemande du sauna et aide les gens à se sentir rapidement à l'aise.

• La culture du sauna en Allemagne existe depuis très longtemps : ce n'est pas seulement une tendance, les saunas allemands ont des racines profondes remontant à l'époque romaine et ont également été influencés par les traditions finlandaises.

• En Allemagne, un sauna est bien plus qu'une simple pièce chaude : c'est un endroit où les gens se rendent pour se sentir mieux, se ressourcer et prendre soin de leur santé et de leur bien-être.

• La science affirme que les visites au sauna peuvent réellement vous rendre en meilleure santé : une étude de 40 études cliniques montre qu’une utilisation régulière du sauna peut aider votre cœur, réduire votre stress et améliorer votre bien-être général.

• Suivre les règles rend le sauna meilleur pour tout le monde : vous devez d'abord prendre une douche, vous asseoir sur une serviette et éviter de parler fort, cela garde les choses propres, calmes et relaxantes pour tous.

• Les Allemands ne vous regarderont pas, ils respecteront votre espace : comme Tanner, Risa et Willa l'ont remarqué, les gens dans le sauna respectaient leur intimité et ne leur jetaient même pas un coup d'œil.

• Prenez toujours une douche avant d'entrer : sauter une douche avant le sauna est un faux pas majeur.

• Élimine la sueur, la saleté et les huiles : un rinçage rapide maintient le sauna propre pour tout le monde.

• Utilisez du savon pour l’hygiène : Se laver avec du savon élimine les bactéries et réduit les risques d’infection.

• Améliore l'efficacité de la transpiration : une peau propre aide votre corps à transpirer plus efficacement.

• Respectez les autres usagers du sauna : une bonne hygiène profite à vous et aux autres personnes partageant l'espace.

• Les gens se sentent mal à l'aise lorsqu'on s'assoit trop près : le sauna est fait pour se détendre, pas pour se retrouver à l'étroit. Laissez toujours suffisamment d'espace entre vous et les autres, sauf si l'espace est complet.

• Parler fort perturbe la paix de tous : si vous parlez, baissez la voix. Les conversations bruyantes gâchent l'atmosphère paisible que les autres apprécient.

• Une conversation tranquille n'est acceptable que si elle ne dérange personne : chuchoter avec un ami est acceptable, mais si d'autres commencent à le remarquer, c'est probablement trop fort.

• Dans certains endroits, les gens vous diront de rester silencieux : en particulier dans des pays comme l'Allemagne, les amateurs de sauna s'attendent au silence et n'hésiteront pas à vous le rappeler si vous êtes trop bruyant.

• Utiliser son téléphone nuit à la tranquillité de l'environnement : les téléphones n'ont pas leur place dans un sauna. Pas d'appels, pas de vidéos, laissez-les dehors.

• Le silence favorise la détente : le silence améliore l'expérience pour tous. Plus le silence est profond, plus chacun peut se détendre.

• S'asseoir sur une serviette permet de garder les choses propres : une serviette n'est pas seulement destinée au confort, elle fonctionne comme un bouclier entre votre peau et le banc, aidant à garder le sauna propre.

• Votre transpiration peut rester sur le banc sans serviette : les bancs de sauna absorbent la transpiration. Si vous vous asseyez sans serviette, cette transpiration reste sur le banc et propage germes et bactéries.

• La chaleur et la transpiration créent un environnement propice à la prolifération des germes : l'air chaud et humide des saunas, mélangé à la peau nue, favorise la prolifération des bactéries et des champignons. Cela peut entraîner des éruptions cutanées ou le pied d'athlète.

• Ne pas utiliser de serviette devient inconfortable au fil du temps : s'asseoir directement sur le bois peut sembler acceptable au début, mais cela devient rapidement collant, moite et désagréable.

• Une serviette aide à protéger tout le monde, pas seulement vous : l'utilisation d'une serviette empêche votre transpiration de couler sur le banc, rendant le sauna plus propre et plus sûr également pour la personne suivante.

• Assurez-vous que votre serviette est suffisamment grande pour faire le travail : apportez une serviette qui couvre toute votre zone d'assise, jambes et dos inclus, afin que rien ne touche le bois.

• Rester trop longtemps au sauna peut nuire à votre corps : y rester plus de 10 à 15 minutes d'affilée peut être risqué. La chaleur monte rapidement et votre corps ne peut supporter qu'une certaine quantité de chaleur avant de commencer à souffrir.

• Votre corps vous avertira quand il sera temps de sortir : des vertiges, des étourdissements ou de la fatigue à l'intérieur du sauna sont des signes que vous en avez assez. Ignorer ces signaux peut entraîner un évanouissement ou une grave déshydratation.

• Faire de courtes pauses améliore votre sécurité et votre confort : quelques courtes séances entrecoupées de pauses rafraîchissantes sont préférables à une séance prolongée. Cela permet à votre corps de garder le contrôle et de profiter du sauna en toute sécurité.

• Boire de l'eau avant et après le sauna vous aide à rester calme et à vous sentir bien. La transpiration pendant le sauna entraîne une perte importante de liquide, ce qui peut provoquer des vertiges ou de la fatigue. Boire de l'eau avant et après vous aide à rester stable et à vous sentir bien.

• Votre corps a besoin de plus d'eau que vous ne le pensez pendant une séance de sauna : les hommes ont généralement besoin d'environ 3,7 litres d'eau par jour, et les femmes d'environ 2,7 litres. Cela est encore plus important lorsque vous transpirez au sauna.

• L'alcool fait perdre plus d'eau à votre corps et vous fait vous sentir plus mal : même si cela peut sembler relaxant, boire de l'alcool avant ou après un sauna peut vous déshydrater davantage et augmenter vos risques de vous sentir étourdi ou évanoui.

• Privilégiez l'eau, les tisanes ou les boissons électrolytiques à l'alcool : pour rester frais, buvez de l'eau, des tisanes ou des boissons électrolytiques. Elles aident à remplacer les fluides perdus au sauna et à maintenir l'équilibre de votre corps.

En Allemagne, la nudité est courante dans les saunas mixtes, mais vous pouvez vous envelopper dans une serviette si vous vous sentez plus à l'aise .

Les maillots de bain sont souvent déconseillés car ils retiennent la chaleur et la transpiration. Retirer ses bijoux est également judicieux , car les accessoires métalliques peuvent devenir inconfortablement chauds.

Apportez toujours une serviette pour vous asseoir. En cas de doute sur le code vestimentaire, consultez le règlement du sauna avant d'entrer .

Quitter le sauna doit se faire en douceur et en silence. Évitez de sortir précipitamment, car des mouvements brusques peuvent provoquer des vertiges et déranger les autres.

Si quelqu'un entre en même temps que vous sortez, soyez attentif et laissez-lui de l'espace. Tenir brièvement la porte pour la personne suivante est un geste de politesse , mais ne la laissez pas ouverte trop longtemps , car cela laisse échapper la chaleur.

• On ne porte pas de maillot de bain dans les saunas allemands : en Allemagne, il est normal d'être entièrement nu dans les saunas. Les maillots de bain sont totalement interdits, c'est une règle d'hygiène et de tradition.

• Une grande serviette est la solution : au lieu de vêtements, on apporte une grande serviette pour s'asseoir ou s'allonger. Cela permet de garder le sauna propre et de protéger les bancs en bois de la transpiration.

• Être nu au sauna est normal, mais s'envelopper dehors est acceptable : si vous êtes timide, vous pouvez tout à fait vous envelopper dans une serviette pour vous promener. Mais à l'intérieur du sauna, la plupart des gens sont nus, c'est comme ça que ça se passe.

• Le style de sauna dépend de l'endroit où vous allez : les saunas des grandes villes ou des stations thermales proposent souvent des salles à thème et des installations modernes. Dans les petites villes, les saunas sont généralement plus simples et plus traditionnels.

• Certains endroits autorisent le port de vêtements, mais c'est rare. Quelques centres de bien-être proposent des espaces où l'on peut garder ses vêtements, mais c'est rare. La plupart des établissements appliquent la règle du non-port de vêtements.

• Connaître les règles vous aide à en profiter comme un local : lorsque vous comprenez ces règles simples, vous vous sentirez plus à l'aise et profiterez de l'expérience du sauna comme quelqu'un d'Allemagne.

• Prendre une douche avant d'entrer permet de préserver la propreté du sauna : prenez toujours une douche complète avant d'entrer. Cela permet d'éliminer la transpiration, les huiles et les bactéries, et de préserver l'hygiène et le confort de tous.

• Ne pas mettre de déodorant permet d'éviter les odeurs désagréables pendant la séance : porter du déodorant au sauna n'est pas une bonne idée : la chaleur le fait fondre, se mélange à la transpiration et provoque de mauvaises odeurs. Mieux vaut attendre après.

• S'asseoir sur une serviette propre vous protège, vous et le banc : apporter une serviette propre est un moyen simple de préserver l'hygiène. Cela évite le contact direct avec le banc et empêche la transpiration de pénétrer sur les surfaces communes.

• Porter des vêtements légers ou rien du tout aide votre peau à respirer et à rester propre : des vêtements amples et respirants ou se mettre nu (si autorisé) maintiennent l'hygiène et permettent à votre peau de transpirer naturellement, sans emprisonner l'humidité ni les bactéries.

• Se rafraîchir avec une douche froide est bénéfique pour la peau et resserre les pores : après avoir terminé, prenez une douche tiède ou froide. Cela détend votre corps, élimine la transpiration et resserre les pores pour prévenir les irritations.

• Boire de l'eau et utiliser une crème hydratante aident votre corps à récupérer après avoir transpiré. Après avoir transpiré, votre corps a besoin d'eau ; buvez beaucoup pour rester hydraté. Appliquer ensuite une crème hydratante aide votre peau à rester douce et prévient le dessèchement.

• Une grande serviette vous permet de rester à l'écart du banc : une grande serviette n'est pas seulement synonyme de confort, elle empêche votre peau de toucher directement le banc chaud et souvent moite du sauna. C'est plus hygiénique et rend la position assise ou allongée plus relaxante.

• Un tissu doux et absorbant fait toute la différence : les serviettes en coton, en bambou ou en lin fin absorbent mieux la transpiration. Le lin est très apprécié en Allemagne, par exemple, car il est résistant et évacue rapidement l'humidité.

• Les serviettes fines sont souvent préférables aux serviettes épaisses : une serviette légère mais absorbante sèche plus vite et reste plus fraîche. Elle est également plus facile à transporter, surtout si vous allez au sauna public ou en voyage.

• Des serviettes propres sont plus efficaces et durent plus longtemps : les laver à l'eau chaude sans adoucissant permet de conserver leur capacité d'absorption. Remplacez-les tous les 6 à 12 mois, surtout lorsqu'elles commencent à devenir rugueuses ou fines.

• Une seule serviette ne suffit pas à vous garder au sec et au frais : une deuxième serviette fait toute la différence. Elle évacue la transpiration, vous permettant ainsi de rester frais et dispos pendant votre séance de sauna.

• Utiliser la même serviette pour le visage peut provoquer des éruptions cutanées : lorsque vous vous essuyez le corps et le visage avec la même serviette, les bactéries et les huiles peuvent se transférer sur votre peau. Une serviette séparée permet de garder un visage plus propre et plus sain.

• Une serviette supplémentaire vous permet de vous couvrir quand vous en avez besoin : dans les saunas mixtes ou les espaces publics, une deuxième serviette vous permet de vous envelopper. Elle vous aide à rester discret et à vous sentir plus à l'aise.

• Si vous transpirez beaucoup, une deuxième serviette vous garde au sec : certaines personnes transpirent plus que d’autres. Avec une deuxième serviette, vous pouvez vous sécher à tout moment et éviter cette sensation d’humidité et d’inconfort.

• Une serviette légère est plus facile à transporter et offre une meilleure sensation au sauna : opter pour une serviette légère améliore la portabilité et le confort. Des matières comme la microfibre et le coton turc sèchent rapidement, évitant ainsi l'humidité après utilisation.

• La microfibre sèche plus rapidement, mais les serviettes turques sont plus douces : alors que la microfibre excelle en termes d'absorption et de compacité, les serviettes turques offrent un équilibre entre douceur et séchage rapide.

• Les serviettes d'épaisseur moyenne ne sont ni lourdes ni encombrantes : un indice GSM (grammes par mètre carré) compris entre 300 et 500 offre une bonne capacité d'absorption sans volume excessif.

• Les serviettes fines sèchent rapidement, ce qui est idéal si vous y allez souvent : les serviettes plus fines sèchent également plus rapidement, ce qui les rend pratiques pour une utilisation fréquente.

• Les serviettes texturées absorbent la transpiration et laissent passer l'air : Choisir un tissage texturé améliore l'absorption de la transpiration tout en favorisant la circulation de l'air.

• La bonne serviette vous garde au sec sans vous sentir lourd ou mouillé : une serviette bien choisie vous assure de rester à l'aise sans les inconvénients d'un tissu lourd et détrempé.

Une séance de sauna épuise les fluides, ce qui rend l'hydratation essentielle. Les bouteilles isothermes en acier inoxydable gardent l'eau fraîche et offrent un rafraîchissement entre les séances.

L'eau à température ambiante est souvent préférable , car les boissons froides peuvent choquer l'organisme. Boire de petites quantités tout au long de la séance prévient la déshydratation sans surcharger l'estomac.

• Porter des vêtements doux et aérés aide à garder le corps au frais : choisir la bonne tenue de sauna garantit une détente maximale. Les tissus amples et respirants comme le coton ou le lin permettent à la chaleur de circuler et préviennent l'inconfort.

• Les vêtements qui retiennent la transpiration rendent le sauna inconfortable : les matériaux synthétiques retiennent la transpiration et restreignent la circulation de l'air, ce qui les rend inadaptés au port du sauna.

• Au sauna, des vêtements épais peuvent augmenter la sensation de chaleur : optez pour un minimum de vêtements, car les couches épaisses peuvent provoquer une surchauffe. Les vêtements en lin, réputés pour leur légèreté et leur capacité à évacuer l'humidité, constituent une excellente alternative.

• Une serviette ou un peignoir ample suffit pour se sentir à l'aise : que l'on porte une simple serviette ou un peignoir respirant, l'objectif est de rester au frais tout en permettant au corps de transpirer naturellement.

• Choisir la bonne tenue améliore votre séance de sauna : choisir une tenue appropriée améliore à la fois le confort et l'efficacité de votre séance.

Un bonnet de sauna est un outil simple mais efficace pour gérer l'exposition à la chaleur. Fabriqué en laine ou en feutre, il protège votre tête des températures excessives, prévenant ainsi les vertiges et l'inconfort.

Les propriétés isolantes régulent la température de la tête, permettant des sessions plus longues et plus agréables.

• Avoir une serviette sur soi vous aide à rester à l'aise lorsque vous transpirez : une petite serviette est pratique pour gérer la transpiration pendant les séances de sauna. S'essuyer régulièrement la sueur contribue à maintenir le confort, surtout par temps chaud.

• Les serviettes douces sont plus agréables sur la peau qui transpire : les serviettes douces en coton ou en bambou fonctionnent bien, offrant une absorption douce sans irriter la peau.

• S'essuyer le visage empêche la sueur de piquer vos yeux : Garder la sueur hors de vos yeux empêche les picotements et favorise la relaxation.

• Votre propre serviette est plus propre que d'utiliser des serviettes partagées : d'un point de vue hygiénique, une serviette de sudation personnelle réduit le besoin d'utiliser des serviettes de sauna partagées.

• Une serviette légèrement humide rend la chaleur plus rafraîchissante : certaines personnes préfèrent humidifier légèrement leur serviette pour un effet rafraîchissant.

• Avoir une serviette rend le sauna plus propre et plus agréable : qu'elle soit sèche ou légèrement humide, avoir une petite serviette à portée de main garantit une expérience de sauna plus propre et plus agréable.

Un sac sec permet de séparer les serviettes humides des autres effets personnels , évitant ainsi les odeurs désagréables et le désordre.

Les matériaux imperméables comme le nylon enduit de silicone sont idéaux, car ils retiennent l'humidité tout en permettant la circulation de l'air. Un nettoyage et un séchage à l'air réguliers préviennent la formation de moisissures.

• Rester plus longtemps au sauna ne servira à rien si vous omettez la phase de refroidissement : « Une étude longitudinale menée en Finlande a montré que le sauna réduit la mortalité toutes causes confondues, mais la clé réside dans le contraste entre bain chaud et sauna froid », explique le Dr Mark Cohen . Il ne s'agit pas seulement de se réchauffer ; la façon dont on se refroidit fait toute la différence.

• La plupart des Allemands passent seulement 8 à 15 minutes au sauna. En Allemagne, on ne reste pas trop longtemps au sauna. 8 à 15 minutes sont considérées comme idéales, car elles permettent au corps de transpirer sans exagérer.

• Si vous débutez, privilégiez une séance de sauna courte et facile : les débutants doivent commencer doucement, 5 à 8 minutes suffisent. Votre corps a besoin de temps pour s'habituer à la chaleur avant de tenter des séances plus longues.

• Rester assis trop longtemps peut provoquer des étourdissements ou une déshydratation. Rester trop longtemps au sauna peut sembler difficile, mais cela peut provoquer des vertiges, voire des nausées. Le risque n'en vaut pas la peine.

• Une douche froide ou un peu d'air frais après le sauna vous rafraîchissent et vous protègent : se rafraîchir correctement, que ce soit en sortant ou en prenant une douche froide, fait partie intégrante de l'expérience sauna en Allemagne. Cela aide votre corps à récupérer et renforce les bienfaits pour la santé.

• L'Aufguss transforme un sauna normal en une expérience complète : un Aufguss ne consiste pas simplement à s'asseoir dans une pièce chaude, c'est un rituel guidé qui transforme le sauna en quelque chose de beaucoup plus puissant et mémorable.

• La vapeur parfumée remplit l'air et modifie la sensation de chaleur : le Saunameister verse de l'eau ou de la glace mélangée à des huiles essentielles sur des pierres chaudes, créant un nuage de vapeur qui modifie l'ambiance et l'intensité de la séance.

• La chaleur est déplacée dans la pièce pour que vous la ressentiez plus profondément : en agitant les serviettes de manière spécifique, le Saunameister pousse l'air chaud vers vous, rendant la chaleur plus forte et plus concentrée sur votre corps.

• Certaines séances vous aident à vous détendre, d'autres ressemblent à un spectacle en direct : il existe différents types d'Aufguss, certains sont calmes et tranquilles, tandis que d'autres sont accompagnés de musique, de lumières et de narration qui transforment le sauna en spectacle.

• Aufguss vous offre quelque chose que vous n'obtiendrez pas en restant assis seul : il ne s'agit pas seulement de transpirer, mais de vivre une expérience globale , dirigée par une personne formée pour guider votre corps et votre esprit à travers la chaleur, le parfum et la sensation.

En Allemagne, donner un pourboire au personnel du sauna n'est pas obligatoire, mais c'est une bonne façon de montrer sa reconnaissance pour un bon service.

La plupart des Allemands ne donnent pas de pourboire pour l'utilisation du sauna, car le prix d'entrée couvre l'expérience. En revanche, si vous bénéficiez d'un massage ou d'un service spécial, un pourboire d'environ 5 à 10 % est une mesure de politesse.