Le sauna est-il bon pour les poumons ?


De nombreuses personnes souffrent quotidiennement de maladies pulmonaires. Plus de 34 millions d'Américains sont confrontés à des affections comme l'asthme et la BPCO. Les conséquences sont profondes, affectant la respiration et la qualité de vie.
Vous vous demandez si les saunas peuvent vous aider ? Découvrez comment la thermothérapie peut soulager et soutenir votre santé pulmonaire.
La science derrière les saunas et la santé pulmonaire
Prendre régulièrement des bains de sauna n'est pas seulement agréable, cela peut aussi aider à mieux respirer. Une étude à long terme menée en Finlande a suivi près de 2 000 hommes pendant plus de 25 ans.
Les résultats ont montré quelque chose d’assez étonnant : ceux qui utilisaient le sauna 2 à 3 fois par semaine avaient beaucoup moins de risques de souffrir de problèmes pulmonaires comme l’asthme, la pneumonie ou la BPCO.

Et plus ils y allaient souvent, mieux leurs poumons se portaient. Les hommes qui pratiquaient quatre séances de sauna ou plus par semaine présentaient un risque jusqu'à 41 % inférieur de développer ces maladies.

Une autre étude a confirmé cette hypothèse, en constatant que l’utilisation régulière du sauna contribuait à protéger contre la BPCO, même après avoir pris en compte d’autres facteurs de risque comme le tabagisme.
Les experts pensent que la chaleur du sauna peut détendre vos voies respiratoires, éliminer le mucus et réduire l’inflammation, facilitant ainsi la respiration.

Donc, si vous cherchez un moyen simple de soutenir votre santé pulmonaire, le sauna pourrait être un excellent point de départ.
Comment le sauna aide-t-il les poumons ?
Découvrez les différentes façons dont les séances de sauna peuvent améliorer votre santé pulmonaire et votre fonction respiratoire globale.
Diminuer le risque de maladies respiratoires
Les bains de sauna semblent prometteurs pour réduire le risque de maladies respiratoires, notamment la bronchopneumopathie chronique obstructive, l’asthme et la pneumonie, chez les hommes caucasiens d’âge moyen.
Une étude à long terme a révélé que les participants qui prenaient un sauna deux à trois fois par semaine présentaient un risque inférieur de 27 %, tandis que ceux qui prenaient un sauna quatre fois ou plus par semaine présentaient un risque inférieur de 41 % de maladies respiratoires par rapport à ceux qui prenaient un sauna moins d'une fois par semaine.
Cela suggère un effet protecteur potentiel des séances fréquentes de sauna contre les maladies respiratoires aiguës et chroniques.
Augmentation de la capacité et de la fonction pulmonaires
Le sauna améliore la fonction pulmonaire en augmentant la capacité vitale, le volume courant et la ventilation minute. Il a été démontré qu'il soulageait les symptômes chez les patients souffrant d'asthme et de bronchite chronique, contribuant ainsi à une meilleure performance pulmonaire.
Cela rend les séances de sauna bénéfiques pour les personnes cherchant à améliorer leur santé respiratoire.
Diminution de la congestion pulmonaire
Le sauna contribue à réduire la congestion pulmonaire et à améliorer la fonction pulmonaire. Il augmente la capacité vitale, le volume courant et la ventilation minute.

Cet effet est particulièrement bénéfique pour les personnes souffrant d’asthme et de bronchite chronique, améliorant leur respiration et leur santé respiratoire globale.
Stress et maladie
Selon des recherches récentes sur les bienfaits du sauna , la pratique régulière du sauna contribue à réduire considérablement les niveaux de stress.
Cette réduction du stress est essentielle pour améliorer le bien-être général, notamment la santé pulmonaire. Le stress peut aggraver les problèmes respiratoires, et en le soulageant, les saunas favorisent indirectement une meilleure fonction pulmonaire.
Ainsi, intégrer des séances de sauna dans une routine de bien-être favorise non seulement la relaxation, mais contribue également à maintenir des poumons plus sains en s’attaquant aux facteurs liés au stress.

Amélioration de l'élimination du mucus
Le sauna favorise la santé pulmonaire en améliorant l'élimination du mucus . Dans un sauna finlandais, la chaleur élevée (80-100 °C) et la faible humidité (10-20 %) créent un environnement qui hydrate le mucus des voies respiratoires, facilitant ainsi son évacuation.
Cette humidité contribue à réduire l'incidence des rhumes et à soulager les symptômes de l'asthme. Malgré une sensation de sécheresse, l'air du sauna maintient efficacement l'hydratation des voies respiratoires, contribuant ainsi au bien-être respiratoire général.

Autres thérapies qui aident les poumons
Exercices de respiration
Les exercices de respiration stimulent réellement vos poumons en les aidant à mieux fonctionner et à se renforcer. En respirant de manière contrôlée, vous entraînez les muscles qui vous aident à respirer, tout comme l'exercice physique renforce les autres muscles de votre corps.
Dans une étude , des fumeurs âgés qui faisaient des exercices simples de gonflage de ballons et de respiration guidée trois fois par semaine ont commencé à respirer plus facilement en quelques semaines seulement.
Une autre étude, portant sur 17 études différentes, a conclu au même résultat : les personnes souffrant de problèmes pulmonaires se sentaient plus fortes et pouvaient marcher plus loin simplement en pratiquant régulièrement des exercices de respiration. C'est simple, mais efficace.
thérapie au sel
Respirer de minuscules particules de sel peut réellement aider vos poumons à éliminer le mucus, à réduire l’inflammation et à combattre les bactéries.
Ce processus, appelé thérapie au sel, consiste à inhaler du chlorure de sodium purifié (NaCl) dans un environnement contrôlé avec une température et une humidité stables.
Ces particules de sel pénètrent profondément dans vos voies respiratoires, aidant à détacher le mucus et à soutenir le processus de nettoyage naturel de vos poumons.
Selon la Bibliothèque nationale de médecine , des études montrent que la thérapie au sel améliore les symptômes de l’asthme, de la BPCO, de la sinusite et de la bronchite, ce qui en fait un moyen sûr et naturel de favoriser une meilleure santé pulmonaire et une respiration plus facile.
Aromathérapie
L'aromathérapie ne se limite pas à de bonnes odeurs : elle peut réellement soulager vos poumons. Lorsque vous respirez des huiles essentielles comme la menthe poivrée, l'eucalyptus ou le romarin, leurs minuscules particules pénètrent profondément dans vos voies respiratoires.
Ces huiles combattent les bactéries et calment l’inflammation, ce qui est idéal si vous souffrez de toux, de rhume ou d’autres problèmes pulmonaires.
Une étude a montré comment ces huiles peuvent aider à résoudre les problèmes respiratoires en ciblant les infections des poumons supérieurs et inférieurs.
Dans une étude , les personnes qui ont inhalé ces huiles ont senti que leur respiration s'améliorait, même si les tests n'ont pas montré de grands changements.
Conclusion
Le sauna offre des bienfaits considérables pour la santé pulmonaire. Des séances régulières peuvent réduire le risque de maladies respiratoires telles que la BPCO, l'asthme et la pneumonie.
Il améliore la capacité et la fonction pulmonaires, diminue la congestion pulmonaire, soulage le stress et améliore l’élimination du mucus.
Ces effets combinés font du sauna une pratique précieuse pour soutenir et maintenir des poumons sains.