Le sauna est-il bon pour perdre la graisse du ventre ?

Les saunas sont utilisés depuis des siècles pour se détendre et purifier le corps. Mais s'y asseoir peut-il vraiment aider à perdre du ventre ? Dans cet article, nous explorerons les bienfaits du sauna pour perdre du poids et comment il peut cibler spécifiquement la graisse abdominale. Alors, prenez une serviette et préparez-vous à transpirer !

Dans une étude publiée dans Acta Physiologica Scandinavica , dix hommes en bonne santé se sont assis dans un sauna finlandais à 80°C pendant une heure, deux fois par jour.

Après seulement une journée, leur métabolisme a augmenté de 25 à 33 %. Ce gain se traduit par une augmentation de la dépense calorique tout au long de la journée, ce qui peut contribuer à faire fondre la graisse abdominale tenace à long terme.

Une étude publiée dans l' International Journal of Environmental Research and Public Health a révélé que les séances de sauna aident votre corps à éliminer les métaux lourds comme le plomb et l'arsenic, aidant ainsi votre système à rester propre et à mieux brûler les graisses.

Une autre étude a montré que plus l'IMC est élevé, plus la perte de poids en eau est importante. Cette première baisse de poids peut être une source de motivation considérable.

Une bonne circulation sanguine favorise également l'élimination de l'eau et des déchets, réduisant ainsi les ballonnements. Une étude a révélé que le sauna sollicite davantage le cœur, comme une marche rapide, ce qui stimule la circulation et brûle de l'énergie.

Une autre étude a établi un lien entre une meilleure circulation sanguine due à l’utilisation du sauna et une meilleure santé du cœur et des vaisseaux sanguins, deux éléments importants pour une perte de graisse régulière.

Un moyen efficace de réduire le stress est d'aller au sauna. Une étude publiée dans PLOS ONE a révélé que les participants se sentaient profondément détendus et heureux après une séance de sauna, leur cerveau fonctionnant plus calmement et efficacement. Moins de stress signifie moins de graisse abdominale accumulée.

Le sauna peut favoriser la récupération post-entraînement. Après une séance d'exercice intense, s'asseoir dans un sauna peut détendre les muscles et soulager les courbatures. Cela peut vous encourager à rester régulier dans vos entraînements, ce qui entraîne une augmentation de la combustion des calories et une réduction de la graisse abdominale.

Un mauvais sommeil, en revanche, augmente les hormones du stress comme le cortisol, qui indique à votre corps de conserver la graisse.

La bonne nouvelle ? Les séances de sauna peuvent être très bénéfiques. Une enquête mondiale menée auprès des utilisateurs de sauna a révélé que plus de 83 % d'entre eux dormaient mieux après une séance.

Une autre étude , portant sur 40 études, a révélé que l’utilisation du sauna favorise un meilleur sommeil, moins de stress et une meilleure santé en général.

1. Hydratez-vous : Il est essentiel de rester hydraté pendant votre séance de sauna. Buvez beaucoup d'eau avant, pendant et après votre séance pour éviter la déshydratation.
2. Commencez doucement : si vous débutez dans le sauna, commencez progressivement. Commencez par des séances plus courtes à basse température, puis augmentez progressivement la durée et le niveau de chaleur.
3. Nettoyez votre peau : Avant d'entrer dans le sauna, prenez une douche rapide pour nettoyer votre peau et éliminer toute trace de lotion ou d'huile. Cela permettra à votre corps de transpirer plus efficacement.
4. Choisissez le sauna qui vous convient : la température et le taux d'humidité varient selon les saunas. Trouvez le type de sauna qui vous convient le mieux, qu'il s'agisse d'un sauna finlandais traditionnel, d'un sauna infrarouge ou d'un hammam.
5. Combinez sauna et exercice : Pour maximiser ses bienfaits, pensez à intégrer des séances de sauna à votre programme d'entraînement. Après une séance , profitez d'un sauna pour optimiser votre récupération et brûler davantage de calories.

Le sauna peut être un outil précieux pour ceux qui cherchent à perdre du ventre. Grâce à ses effets sur le métabolisme, la détoxification, la perte d'eau, la circulation sanguine, la réduction du stress, la récupération et le sommeil, le sauna offre de nombreux bienfaits pour vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids. Cependant, il est important de rappeler que le sauna doit être utilisé dans le cadre d'un programme complet de perte de poids et de bien-être, incluant une alimentation équilibrée et une activité physique régulière. Ainsi, si le sauna peut contribuer à perdre du ventre, il est plus efficace lorsqu'il est associé à d'autres habitudes saines. Il est temps de transpirer pour un ventre tonique !