Le sauna est-il bon pour la toux ?

Vous souffrez de congestion nasale ? C'est frustrant et cela affecte votre quotidien. Découvrez comment les saunas peuvent vous soulager et vous aider à mieux respirer.

Selon les experts médicaux, la toux peut être une expulsion soudaine d'air des poumons à une vitesse pouvant atteindre 160 km/h, un mécanisme conçu pour déloger et expulser les substances irritantes des voies respiratoires. Il existe différents types de toux, notamment :

• Toux aiguës , qui commencent rapidement et résultent souvent d’un rhume, d’une grippe ou d’une infection des sinus, et qui durent généralement jusqu’à trois semaines.
• Toux subaiguës qui durent entre trois et huit semaines.
• Toux chroniques persistant plus de huit semaines.

Des problèmes comme une toux persistante peuvent avoir de graves répercussions sur la qualité de vie en provoquant de l’inconfort, de la fatigue et une perturbation des activités quotidiennes, rendant difficile la parole ou le sommeil.

Heureusement, il existe un remède contre la toux ; plusieurs méthodes peuvent aider à gérer ces symptômes. Une approche efficace, comme le souligne l' Académie américaine des médecins de famille , consiste à prendre des antitussifs en vente libre.

Les options courantes comprennent le dextrométhorphane (Triaminic Rhume et Toux, Robitussin Toux, Vicks 44) et la guaïfénésine (Mucinex, Robitussin Congestion Thoracique).

Si vous vous inquiétez des effets négatifs de la prise de médicaments à long terme, une séance de sauna pourrait vous aider à gérer vos symptômes de toux.

Selon une étude de 2017 publiée dans SpringerPlus , les bains de sauna peuvent réduire le risque de maladies respiratoires comme la BPCO, l’asthme et la pneumonie.

Dans une étude portant sur 1 935 hommes caucasiens d’âge moyen âgés de plus de 25,6 ans, ceux qui prenaient un sauna 2 à 3 fois par semaine présentaient un risque inférieur de 27 %, tandis que ceux qui prenaient un sauna ≥ 4 fois présentaient un risque inférieur de 41 %, par rapport à ≤ 1 séance par semaine.

Le risque de pneumonie a également diminué : 28 % pour 2 à 3 séances, 37 % pour ≥ 4 séances. Les saunas peuvent contribuer à prévenir les affections respiratoires chez ce groupe démographique.

Comme l’indique une étude de 2022 publiée dans le Journal of Cardiopulmonary Rehabilitation and Prevention, les bains de sauna peuvent réduire le risque de pneumonie chez les hommes d’âge moyen à plus âgés.

L'étude, portant sur 2 264 participants âgés de 42 à 61 ans, a révélé que des séances de sauna fréquentes (2 à 7 fois par semaine) étaient associées à un risque de pneumonie inférieur de 21 % par rapport à une utilisation moins fréquente du sauna (une fois par semaine ou moins).

Des taux élevés de protéine C-réactive à haute sensibilité (hsCRP), un marqueur de l'inflammation, étaient associés à un risque de pneumonie 30 % plus élevé. Cependant, la pratique fréquente du sauna semblait atténuer ce risque, suggérant des bienfaits potentiels pour la santé pulmonaire au-delà de la réduction de l'inflammation.

Une étude de 2001 publiée dans l’American Journal of Medicine suggère que les bains de sauna peuvent être bénéfiques pour les patients asthmatiques en améliorant temporairement la fonction pulmonaire, notamment la capacité vitale et la ventilation.

Des patients souffrant d'asthme et de bronchite chronique ont signalé une amélioration de leur respiration après des séances de sauna, bien que les résultats varient selon les études. Si le sauna présente un potentiel de soulagement respiratoire, son efficacité peut varier selon les personnes asthmatiques.