Le sauna peut-il réduire le cholestérol ? Sauna infrarouge et santé cardiaque

• Le sauna favorise l’équilibre du cholestérol : une utilisation régulière du sauna peut réduire le cholestérol LDL (mauvais) et augmenter le cholestérol HDL (bon).

• Avantages de l’exercice imite : l’exposition à la chaleur augmente la fréquence cardiaque et le métabolisme, de manière similaire à un exercice léger.

• Améliore la circulation et la détoxification : les saunas améliorent la circulation sanguine et aident à réduire l'inflammation, contribuant ainsi à la santé cardiaque.

• Les saunas infrarouges offrent une chaleur douce : ils offrent des bienfaits cardiovasculaires sans températures d'air extrêmes.

• Idéal lorsqu'il est combiné à des habitudes saines : l'utilisation du sauna fonctionne mieux en association avec de l'exercice, une alimentation équilibrée et des médicaments si nécessaire.

Harvard Health explique que le cholestérol est une substance grasse essentielle à la production des membranes cellulaires, d'hormones comme l'œstrogène et la testostérone, d'acides biliaires et de vitamine D. Bien que le cholestérol soit essentiel, des problèmes surviennent en cas d'excès du mauvais type de cholestérol, notamment les lipoprotéines de basse densité (LDL), le « mauvais » cholestérol. En revanche, les lipoprotéines de haute densité (HDL), le « bon » cholestérol, aident à éliminer l'excès de cholestérol de la circulation sanguine. Votre corps produit tout le cholestérol dont il a besoin, mais le mode de vie et la génétique jouent un rôle majeur dans la quantité qui circule dans votre sang.

Plusieurs facteurs clés affectent les niveaux de cholestérol :

• Âge : Le taux de cholestérol augmente naturellement avec l’âge.
  
  

• Régime alimentaire : Les graisses saturées et trans augmentent le cholestérol LDL.
  
  

• Exercice : Une activité régulière augmente le taux de cholestérol HDL.
  
  

• Hérédité : Les gènes peuvent influencer la quantité de cholestérol produite par votre corps.
  
  

• Sexe : Les femmes ont souvent un taux de cholestérol plus faible avant la ménopause, mais cet avantage diminue par la suite.
  
  

Non maîtrisé, un taux de cholestérol élevé peut discrètement entraîner des maladies graves comme des crises cardiaques ou des accidents vasculaires cérébraux, souvent sans symptômes précoces. Heureusement, il est possible de le gérer. Un régime méditerranéen, une activité physique quotidienne et, si nécessaire, des médicaments comme les statines ou les inhibiteurs de la PCSK9 offrent une solution proactive et prometteuse. En faisant des choix éclairés et en adoptant des habitudes régulières, vous pouvez protéger votre cœur et mener une vie saine et active.

L’étude a également noté une légère augmentation des niveaux de HDL, bien que non statistiquement significative.

Cela suggère que l’utilisation régulière du sauna peut influencer positivement les profils lipidiques, aidant à réguler naturellement les niveaux de cholestérol.

Au fil du temps, ces bienfaits peuvent contribuer à une meilleure santé cardiaque et à une meilleure circulation.

Bien que le cholestérol lui-même ne soit pas excrété par la sueur, le processus de détoxification aide à réduire l’inflammation et le stress oxydatif.

Lorsque votre corps transpire, il se refroidit non seulement, mais il évacue également les fluides perdus pendant l'utilisation du sauna.

Ce processus soutient la circulation et la fonction rénale, aidant à éliminer les toxines plus efficacement.

Cette détox naturelle peut indirectement favoriser un meilleur métabolisme du cholestérol, contribuant ainsi à la santé cardiaque globale.

Selon une étude , les jeunes femmes qui ont participé à des bains de sauna finlandais répétés pendant deux semaines ont constaté une réduction du cholestérol total et du cholestérol LDL.

Les chercheurs ont observé une augmentation des niveaux d’acides gras libres après chaque séance, suggérant un métabolisme des graisses amélioré.

Ce processus reflète les effets de l’exercice, faisant de l’utilisation du sauna un moyen naturel de soutenir la santé cardiaque.

Une meilleure santé cardiaque aide à gérer le cholestérol en augmentant le flux sanguin, en relaxant les vaisseaux sanguins et en favorisant un meilleur métabolisme des lipides.

Cette amélioration de la circulation sanguine pourrait contribuer à réduire le « mauvais » cholestérol LDL et à augmenter le « bon » cholestérol HDL. En effet, des recherches montrent que la pratique du sauna améliore la fonction vasculaire et le profil lipidique.

« Il y a tout lieu de croire que ses effets sont bénéfiques pour les vaisseaux sanguins », déclare le Dr Thomas H. Lee .

Après une utilisation régulière du sauna, les niveaux de cholestérol peuvent évoluer dans une direction favorable au cœur.

Une étude a révélé qu’après des séances répétées de sauna, les participants ont constaté une baisse du cholestérol total et du LDL tandis que le HDL a augmenté, ce qui pourrait favoriser la santé cardiaque.

Les chercheurs ont observé qu’après seulement deux semaines de séances de sauna, le métabolisme des lipides s’accélérait, montrant des signes prometteurs pour la prévention des maladies cardiaques.

L’exposition à la chaleur semble favoriser la dégradation des graisses, tout comme le fait l’exercice.

Selon l’étude, ces bienfaits sont devenus plus visibles après plusieurs séances, ce qui suggère qu’une utilisation régulière du sauna peut être un moyen naturel de soutenir des niveaux de cholestérol sains.

Les saunas infrarouges utilisent une chaleur pénétrante en profondeur qui augmente la circulation sans trop augmenter la température de l’air.

De nombreux médecins recommandent l’utilisation du sauna pour la santé cardiaque, mais les saunas infrarouges peuvent être une meilleure option car ils fournissent une chaleur plus douce.

Le sauna et l'exercice physique favorisent tous deux la santé cardiaque, mais leurs effets sont différents. L'exercice renforce le cœur, réduit le cholestérol et améliore la circulation en stimulant le cœur.

Le sauna, en revanche, augmente le rythme cardiaque et élargit les vaisseaux sanguins, améliorant ainsi la circulation sanguine de la même manière qu'un exercice léger.

Cependant, les saunas ne peuvent pas remplacer les séances d’entraînement car ils ne développent ni les muscles ni l’endurance.

Pour obtenir les meilleurs bienfaits pour la santé cardiaque, il est recommandé de combiner des séances de sauna avec un exercice régulier.

Utiliser un sauna avec un taux de cholestérol élevé est généralement sans danger, mais des précautions sont nécessaires.

Si vous souffrez d’hypertension artérielle non contrôlée ou d’une maladie cardiaque , consultez un médecin avant d’utiliser un sauna.

La chaleur peut faire chuter brutalement la tension artérielle, provoquant des étourdissements ou des évanouissements, surtout en cas de déshydratation. Pour votre sécurité, limitez votre temps à 10 à 15 minutes et buvez beaucoup d'eau.

• Stimule la circulation , aidant le cœur à pomper plus efficacement.
• Réduit l’inflammation , diminuant ainsi le risque de maladie cardiaque.
• Soutient la fonction des vaisseaux sanguins , favorisant une meilleure santé cardiovasculaire.
• Améliore le bien-être général , en particulier lorsqu’il est associé à une alimentation équilibrée et à de l’exercice.
• Aide à gérer le stress , un facteur crucial pour maintenir un cœur fort.

L’utilisation du sauna peut être sans danger pour les personnes prenant des médicaments hypocholestérolémiants, mais des précautions sont importantes.

La chaleur n’interfère pas avec l’administration des médicaments, mais une transpiration excessive peut entraîner une déshydratation, ce qui peut affecter l’absorption.

Pour rester en sécurité, évitez de prendre des médicaments contre le cholestérol juste avant une séance de sauna et restez bien hydraté.

Bien que les saunas puissent aider à soulager certains effets secondaires, tels que les douleurs musculaires causées par les statines, ils ne doivent pas remplacer les médicaments prescrits.