Les saunas infrarouges sont-ils bons pour l’arthrite ?

L’arthrite, en particulier l’arthrose du genou ( KOA ), touche 250 millions de personnes dans le monde, et ce nombre devrait augmenter considérablement pour atteindre 78,4 millions d’ici 2040.

Face à la prévalence croissante de l'arthrite, il est crucial de trouver des traitements efficaces. Cet article explore les bienfaits potentiels du sauna pour soulager l'arthrite, en examinant si cette pratique ancestrale peut apporter confort et améliorer la qualité de vie des personnes souffrant de cette affection douloureuse.

La Clinique Mayo explique que l'arthrite n'est pas une maladie unique, mais un terme décrivant une inflammation articulaire entraînant douleur, raideur et diminution de la mobilité, qui s'aggrave généralement avec l'âge. Elle survient lorsqu'une ou plusieurs articulations deviennent enflammées, souvent en raison de l'usure, d'une réponse auto-immune ou d'autres affections systémiques. Les deux formes les plus courantes sont l'arthrose , où le cartilage articulaire se détériore avec le temps, et la polyarthrite rhumatoïde , où le système immunitaire attaque par erreur la paroi articulaire.

Les principales causes de l’arthrite comprennent :

• Dégradation du cartilage (arthrose) : l’usure endommage le cartilage protecteur qui amortit les articulations.
  
  

• Attaque auto-immune (polyarthrite rhumatoïde) : Le système immunitaire cible la membrane synoviale, provoquant un gonflement et des lésions articulaires.
  
  

• Accumulation d’acide urique : l’excès d’acide urique peut former des cristaux pointus dans les articulations, déclenchant la goutte .
  
  

• Infections ou maladies sous-jacentes : Des maladies comme le lupus ou le psoriasis peuvent entraîner des types spécifiques d’arthrite.
  
  

L’arthrite peut limiter considérablement les activités quotidiennes ; saisir des objets, marcher ou même s’habiller peuvent devenir des défis douloureux.

Heureusement, des stratégies efficaces existent. Si les médicaments et la kinésithérapie restent les piliers, les exercices à faible impact comme la natation, associés à une alimentation saine et à une gestion du poids, offrent une alternative pratique.

Avec la bonne approche, de nombreuses personnes parviennent à gérer l’arthrite avec succès et continuent de profiter d’une vie active et épanouissante.

Oui, les saunas infrarouges peuvent être bénéfiques pour les personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde et de spondylarthrite ankylosante. Une étude a montré que huit séances de sauna infrarouge réparties sur quatre semaines réduisaient significativement la douleur et la raideur, et amélioraient le confort général sans aggraver l'activité de la maladie. Cela fait du sauna infrarouge une thérapie complémentaire sûre et efficace pour soulager l'arthrite, même si des recherches supplémentaires sont nécessaires pour évaluer ses effets à long terme.

• L'acupuncture agit en calmant les signaux de douleur de votre corps : elle cible des points spécifiques du corps pour réduire l'inflammation, améliorer la circulation sanguine et calmer votre système immunitaire. Votre corps ressent ainsi moins de douleur et bouge plus librement.

• Il peut soulager naturellement les douleurs et les raideurs articulaires : De nombreuses personnes constatent que des séances régulières d’acupuncture réduisent leurs douleurs et raideurs articulaires, sans avoir besoin de médicaments puissants.

• Des recherches montrent que l’acupuncture aide réellement à lutter contre l’arthrite : une étude de 2018 portant sur 43 études a révélé que l’acupuncture, seule ou associée à d’autres traitements, aidait les personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde à se sentir mieux et à se déplacer plus facilement.

• Vous n’avez pas à vous soucier des effets secondaires : l’étude a également révélé que l’acupuncture ne provoquait pas d’effets secondaires nocifs, ce qui en fait une option sûre pour les soins à long terme de l’arthrite.

• Si vous recherchez un soulagement naturel, cela vaut la peine d'essayer : pour toute personne souhaitant gérer l'arthrite sans dépendre uniquement des médicaments, l'acupuncture pourrait être une solution douce et efficace.

La massothérapie aide à lutter contre l’arthrite en relaxant les muscles tendus, en améliorant la circulation sanguine et en facilitant le mouvement des articulations raides.

Lorsque votre corps est moins tendu, il ressent naturellement moins de douleur et bouge mieux. Si vous souffrez d'arthrite du genou, le massage peut changer la donne.

En fait, une étude publiée dans le Journal of General Internal Medicine (2018) a révélé que les personnes ayant bénéficié de massages corporels complets chaque semaine pendant huit semaines ressentaient moins de douleur, une meilleure mobilité et une sensation de raideur moindre que celles qui n'en avaient pas bénéficié. Le massage peut réellement offrir à vos articulations le repos dont elles ont besoin.

Des mouvements doux comme le Tai Chi peuvent soulager les douleurs arthritiques en améliorant l’équilibre, la flexibilité et la force des articulations, le tout sans exercer trop de stress sur votre corps.

Il apaise également l'esprit, ce qui contribue à réduire la perception de la douleur. Par exemple, une étude publiée dans Arthritis Rheum. 2009 a montré que les personnes souffrant d'arthrose du genou ayant pratiqué le tai-chi pendant 12 semaines ressentaient significativement moins de douleur et une meilleure fonction physique que le groupe témoin.

Ils ont également signalé une amélioration de leur humeur, de leur confiance et de leur qualité de vie globale, sans aucun effet secondaire grave.

Des séances fréquentes de sauna diminuent considérablement les marqueurs d’inflammation , comme le prouve une étude de 11 ans portant sur plus de 2 200 hommes.

Les participants qui utilisaient des saunas 4 à 7 fois par semaine présentaient des niveaux nettement inférieurs de protéine C-réactive à haute sensibilité et de numération leucocytaire , ce qui suggère que des bains de sauna réguliers peuvent aider à réduire l'inflammation systémique et potentiellement réduire le risque de diverses maladies .

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