10 meilleures choses à faire dans un sauna !

• La chaleur du sauna et les étirements combinés vous offrent davantage d'avantages : les étirements aident vos articulations à rester en bonne santé et réduisent le stress, tandis que le sauna vous aide à vous détendre, à vous détoxifier et à mieux dormir .

• Vous pouvez vous étirer dans le sauna sans aucun outil spécial : les étirements ne nécessitent aucun équipement et peuvent être effectués n'importe où, y compris à l'intérieur du sauna.

• Essayez des étirements simples comme les ischio-jambiers, la posture du chat, l'étirement des bras et les roulements du cou dans le sauna : ces étirements populaires fonctionnent bien dans le sauna et aident votre corps à se détendre en toute sécurité.

• Pour votre sécurité, buvez de l'eau et reposez-vous pendant vos étirements au sauna : hydratez-vous, ne vous étirez pas trop et faites des pauses si vous avez trop chaud. Reposez-vous ensuite pour récupérer complètement.

• La musique peut calmer votre esprit et votre corps pendant les séances de sauna : des études prouvent qu'une musique spécialement choisie aide à soulager le stress mental et physique, rendant votre expérience de sauna meilleure.

• Une musique douce et lente est idéale pour se détendre au sauna : privilégiez les sons de la nature, la musique de méditation ou des airs classiques doux pour apaiser votre esprit. Évitez les chansons fortes ou rapides qui pourraient perturber votre paix intérieure.

• Utilisez des haut-parleurs ou des écouteurs sûrs pour profiter de la musique dans le sauna : pour écouter confortablement et en toute sécurité, utilisez des écouteurs adaptés au sauna, des haut-parleurs intégrés ou placez un haut-parleur à proximité pendant votre séance de sauna.

• Des méthodes de respiration simples vous aident à vous détendre davantage : l’utilisation de techniques simples comme la respiration en boîte ou la respiration abdominale profonde dans le sauna aide votre corps à se sentir calme et détendu.

• Allez-y doucement et écoutez votre corps : lorsque vous faites des exercices de respiration dans le sauna, ne vous forcez pas trop, faites attention à ce que vous ressentez pour rester en sécurité et détendu.

• Respirer lentement facilite la méditation au sauna : respirer profondément et lentement aide à rester calme et concentré. Imaginer des lieux paisibles peut rendre votre méditation encore plus efficace dans un sauna chaud.

• Soyez attentif à ce que ressent votre corps lorsque vous méditez : si vous commencez à ressentir une gêne ou des vertiges, faites une pause et laissez-vous refroidir lentement. Cela permet à votre corps de s'adapter en toute sécurité pendant la méditation.

• Buvez de l'eau et ne restez pas trop longtemps au sauna : pour votre sécurité, buvez toujours de l'eau pour éviter la déshydratation. De plus, limitez la durée de vos séances de sauna à une séance courte afin de pouvoir méditer sans fatigue ni nausée.

• Tremper le fouet de sauna le rend souple et prêt à l'emploi : avant de l'utiliser, faites-le tremper dans l'eau pendant au moins 35 minutes. Cela ramollit les feuilles pour qu'elles ne se cassent pas et empêche le fouet de sécher dans le sauna.

• Tapoter doucement votre peau avec le fouet de sauna est apaisant et diffuse bien la chaleur. Après le bain, tapotez ou brossez délicatement le fouet de sauna sur votre peau. Les feuilles douces sont agréables au toucher et permettent une répartition uniforme de la chaleur sur votre corps pour une expérience optimale.

• Il est essentiel de boire de l'eau avant, pendant et après : pour votre sécurité et éviter la déshydratation, veillez à boire de l'eau tout au long de votre séance de sauna, avant, pendant et après. Essayez de boire au moins 350 ml toutes les 30 minutes et de remplacer 1,5 fois l'eau perdue par la suite.

• Boire de l'eau seule ne suffit pas, remplacez aussi les sels : comme la transpiration élimine également des minéraux importants de votre corps, il est bon de boire des boissons électrolytiques, de l'eau de coco ou de manger des fruits juteux après le sauna pour rétablir l'équilibre de votre corps.

• Les huiles comme l’eucalyptus, la lavande et la menthe poivrée fonctionnent bien dans les saunas : ces huiles sentent bon et ajoutent des bienfaits pour la santé pendant que vous profitez du sauna.

• Certaines huiles peuvent irriter la peau si elles sont utilisées directement : les huiles fortes comme la cannelle peuvent provoquer une irritation, il est donc plus sûr de les vaporiser d'abord.

• L'ajout d'huiles aux pierres chaudes ou l'utilisation d'un spray diffuse le parfum en toute sécurité : mettez quelques gouttes sur les pierres chaudes du sauna, utilisez un diffuseur ou vaporisez avec un vaporisateur pour profiter de l'arôme sans endommager votre peau ou votre sauna.

• L'ajout de serviettes et de coussins rend le temps passé au sauna en groupe plus confortable : l'utilisation de petits conforts comme des serviettes et des coussins aide tout le monde à mieux se détendre lorsqu'ils sont assis ensemble.

• Parfois, un moment de calme dans le sauna est bon pour se détendre profondément : toutes les séances de sauna ne nécessitent pas de parler, des moments de paix peuvent vous aider à vous sentir plus reposé.

• Choisissez une taille de sauna qui convient parfaitement à votre groupe : Choisissez un sauna qui correspond au nombre de personnes qui vous rejoindront, afin que chacun ait suffisamment d'espace.

Vous pourrez vous détendre dans le sauna et profiter de ce moment pour planifier votre emploi du temps , en décidant des tâches que vous souhaitez accomplir le lendemain.